老年人健康保健知识讲座.pptVIP

* 老年痴呆也属心理病范畴 ????一旦老年人突然脾气变得很暴躁，记忆力也大幅衰退，身边的人就要考虑让老人到心理门诊进行鉴别，是一般的老来记忆衰退，还是老年痴呆的早期表现。通过心理科或精神科及时干预，老年痴呆的治疗效果一般很明显，至少可有效缓解。据医生称，遗憾的是，一般只是老年人的儿女过来咨询一下，病人总称“没有神经病”不肯来。临床上遇见的这类病人通常已是病得痴痴呆呆，由别的科室请去会诊才转过来。 第55页，共88页，编辑于2022年，星期二 * 躯体小病引出心病 ?许多老年人由于躯体的小恙引起多种心理障碍症状，如老年忧郁症、焦虑症等。 ?老人退休后，会面临各种无法回避的变故，如老伴、老友去世，身体衰老、健康每况愈下。这些问题均会让老人感到恐惧和危机，一旦身体真的出现了毛病，无论大小都容易出现过分担心的表现，进而对一切都不感兴趣，情绪低落、焦虑、失眠，引起忧郁症。 第56页，共88页，编辑于2022年，星期二 * 心病还要心药医 一方面老年人的心病需要积极预防和求治，另一方面，作为老年人本身，应端正心态，接受现实，不论遇到什么困难，一定要对生活抱一种现实的积极态度，自己关心自己，宽慰自己，设法保持心理平衡。 第57页，共88页，编辑于2022年，星期二 * 在退休之前，就应该有充分的心理准备，了解老年期的心理和生理特点，接受退休的事实。甚至可以在退休前一年试验“假退休”，即利用一段时间，从工作中脱离出来，体验一下退休后的生活，做好充分的心理准备。 第58页，共88页，编辑于2022年，星期二 * 退休以后可以做自己平时喜欢又没有时间做的事情，扩展自己的爱好，比如画画、书法、音乐、钓鱼、爬山等。扩大人际交往，多参加一些社会活动，让自己变得忙碌而充实。人一忙了，孤独寂寞就没了；并且学了知识、为他人作了贡献，还有成就感。同时要加强人际交往，不要把自己禁锢在房间里，应走访亲戚朋友、邻居，防病于未然。 第59页，共88页，编辑于2022年，星期二 * 更年期、空巢期、退休期、丧偶期这四个时期是很特别的时期，对老年人的身心健康影响特别大，很多典型案例显示，老伴去世，其伴侣1-2年也相继去世。所以老人要随着各时期的变化调整心理状态，适应和改善家庭和外部环境，使身心更加健康。 第60页，共88页，编辑于2022年，星期二 * 　　　历代养身学家指出：人必须保持清醒、乐观、坚强、开朗的精神，才有益于健康长寿，而心情开朗是通向健康的金鈅匙。 　　　心理平衡――心情舒畅，心态好。 第61页，共88页，编辑于2022年，星期二 * 1、做到“一、二、三”。（一个中心，两个基本点，三大作风） （1） 一个中心：以健康为中心(三自一包) ，自已关爱自已，自已教育自已，自已解放自已。 自已关爱自已：健康是自已的，自已要关爱自已。 　　 自已教育自已：用科学知识武装自已，学习健康保健知识。 　　 自已解放自已：得了病，积极医治，既来之则安之，医好病，放下包茯，轻松愉快生活。 第62页，共88页，编辑于2022年，星期二 * 可适当服用一些滋补性中药或中成药。 第23页，共88页，编辑于2022年，星期二 * 有一套适合自己的运动项目： 轻度活动，如太极拳、 扭秧歌、慢游泳、打保龄 球、慢跑。贵在坚持。 第二法宝 第24页，共88页，编辑于2022年，星期二 * 运动时间每天可一次或相加在30分钟以上，尽量选择在下午和晚上。 第25页，共88页，编辑于2022年，星期二 * 健康基石， 心理平衡 第26页，共88页，编辑于2022年，星期二 * 保健措施 科学运动 合理膳食 心理健康 防止摔倒 加强慢病自我管理 第27页，共88页，编辑于2022年，星期二 * （一）科学运动 对老年人而言，以安全有效的运动来增进身体功能并提高活动能力，是老年人锻炼的主要目的。据研究发现，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人，不仅能使心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆等患病率减少了35％，而且降低了死亡率。 第28页，共88页，编辑于2022年，星期二 * 1、老年人健身运动强度应从轻度活动开始。运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上，有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可直接从中度运动开始，重度运动应慎重，剧烈运动应列为禁忌。至于每天消耗热量在开始阶段可以低一些，逐步增加到每日150—200千卡。 第29页，共88页，编辑于2022年，星期二 * 2、老年人健身运动类型应灵活多样并注重康乐。太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、作体操均可，步行也是很好的锻炼方式。70岁以上老年人坚持每天步行30分钟者，在男性对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力；在女性对肌