体育9~趣味耐力跑教案.docVIP

PAGE / NUMPAGES 趣味耐力跑教案 日期 10.3 课次 周次 9 5 单元课次 课的 内容 趣味耐力跑 2、游戏：切西瓜 教学重点 以适当的速度合作完成各个阶段跑，了解耐久跑呼吸的方法。 教学难点 主动的有节奏的呼吸及呼吸的调整。 教 学 目 标 认知与技能目标: 学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法。 体能与健康目标：发展心肺耐力，提高速度耐力及柔韧性。 情感目标： 培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。 教学流程 时 间 教学内容 教学组织形式步骤与要求 运动负荷 次 数 时 间 强 度 准备部分 一、课堂常规： 二、徒手操 第一节：上肢运动 预备姿势：直立。 左脚侧出一步，同时左臂侧举，右臂前举， 掌心向下。 左臂经下至前举，掌心向下，同时右臂经下至侧举。 一、教学活动 1.集合整队，检查人数，师生问好 2.教师导入本次课的内容 3.检查服装、安排见习生 二、组织措施：四列横队集合 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 三、要求：快、静、齐，学生精神饱满。 一、教学活动 1、教师示范并带领学生一起做徒手操 2、学生在老师的带领下完成准备活动 二、组织措施：四列横队集合 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 三、要求：注意力集中，队伍排整齐，注意间隔 4*8拍 2 分 钟 3 分钟 ④左臂经下向外绕环至侧举，右臂经下向内绕环至前举，掌心向下。 ~⑧同①~④，为左右相反。 第四个⑧的最后一拍还原成直立。 要求： ③④动作要连贯、协调 第二节：扩胸运动 预备姿势：直立。 左脚侧出一大步，同时两臂经胸前平屈后振。 向左转体90度成左弓步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。 再侧举后振一次。 还原成直立。 ~⑧同①~④，为左右相反。 第三节：正压腿 要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。 第四节：体侧运动 预备姿势：直立。 左脚侧出一步，同时两臂向右绕至上举，向左侧屈。 左脚收回，同时两臂向右下绕还原成直立。 右脚侧出一步，同时两臂向左绕至上举，向右侧屈。 右脚收回，同时两臂向左下绕还原直立。 ⑤~⑧同①~④，维左右相反。 要求：①体侧屈时，两腿和两臂要直。②侧屈时，不要转体或前倾。 第五节：体转运动 要求：两脚与肩同宽，弓步重心要稳，手臂要有力。 要求：弓步充分 要求：侧身充分 预备姿势：直立。 ①左脚侧出一大步，同时两臂侧举。 ②体前屈，右手触左脚面，左臂侧后举。 ③上体抬起，同时两手握拳向右后上方摆动，（右臂伸直，左臂胸前平屈）带动上体右转，眼看右手。 原成直立。 ⑤~⑧同①~④，为左右相反。 要求：①体前屈肘，后腿伸直。 ②转动时，腿要直，脚不要移动。 第六节：全身运动 预备姿势：直立。 ①②左脚侧出一步，同时两臂向前绕环一周半至上举，掌心向前，抬头，体后屈。 ③体前屈，手指触地。 ④左脚收回，两腿并拢全蹲，同时两手扶膝（两肘外分，手指相对）。 ⑤⑥站立，同时两臂向前绕环一周半至上举掌心向前。 ⑦左脚向前一大步成弓步，同时两臂侧举，抬头挺胸。 ⑧左脚蹬回，两臂还原成直立。 ②~⑧同①~⑧，但换右脚做。 要求： ①①②、⑤⑥动作要连贯，体前屈动作要做得充分，腿要伸直。②全蹲时，两腿并拢，脚跟不要提起。 第七节：侧压腿 尽量将腿打开，上下振动 要求：转体充分 基本部分 一、教学内容：趣味耐力跑 动作要领: 顺着田径场逆时针在一定时间内做慢跑，体验两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼的呼吸节奏 二、游戏：切西瓜 游戏规则：1、方法：全班同学围成一个圆圈，老师先当切瓜人，示范切瓜方法。当走到两个人中间时，用手当刀，切开两个人往反方向绕圈跑回自己原来的位置，先跑到者为胜者。并与切瓜人互换位置，胜者继续当切瓜人。 2、规则：1）必须反方向跑。 2）全班同学要一起念儿歌。 3）跑时不能撞到 一、教学活动 教师讲解动作和要领。 教师做完整正确示范。 3、生认真听动作方法和要领。 4、组织学生练习。 5、教师巡回纠错。 二、组织措施：一路纵队 X X X X … X X X X X X △ 三、要求：学生注意力集中，队伍整齐，精神饱满，动作