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中老年人常打气排球的好处 中老年人保持运动锻炼可以预防许多疾病，还能起到延缓衰老的作用。但中老年人可以从事的运动并不多，气排球是其中一个。那么，中老年人常打气排球的好处是什么呢? 空气排球体积大，重量轻，质地柔软，速度慢，不激烈，能达到锻炼的目的。因此，它深受老朋友的喜爱。空气排球看起来更像一个气球，由塑料或橡胶制成。球的周长为76-85厘米，质量约为100-150克。橡胶球最柔软，更易漂浮，更像气球，特别适合老朋友使用。 相对于双手击球来说，单手击球难度更大，但是可以很好地训练反应速度，对延缓老年性痴呆非常有好处。 气排球不仅适合比赛，也非常适合老年夫妇。在北京地坛公园，和妻子一起打空气排球的孙大叔说：“因为比赛的人总是不够多，我和妻子发明了一些双人打法。我们每天早上和下午都可以打半个小时。我们可以全身运动，一点也不累，更不用说伤到我们的肌肉和骨骼了。” 选择较为柔软的草地或沙地，两人距离6米远站立，双脚略微分开。每一回合只能用一侧的手接球，允许有两次的“二传”。下一回合换另一只手。“有人会觉得排球都是用双手掂球的，单手玩起来肯定特困难，其实不是这样的。”孙大爷解释说：“气排球很轻，用单手掂球并不费劲，只要保持五指分开，指间触球，是很容易控制的。” 壁式排球运动量少，但技术要求高。两人面对一堵离墙约2米的平墙站着，轮流击球。“这看起来很简单，但实际上很难打。两个人都是对手，就像乒乓球中的双打选手。他们在击球时需要互相让步。”孙大叔说：“我和妻子最喜欢玩这个，玩了半年，我们的身体比以前轻了。” 尽管气排球是项很安全的运动，玩起来还是有不少需要注意的地方。广西南宁市光华气排球俱乐部的周锐教练介绍说，在打球之前，一定要先活动手指关节、手臂部位、肩部、颈部、腿部关节、踝关节等着力的部位。当然，腰部的热身活动也不可少。一直要活动到人轻微出汗或者感觉上述部位开始发热，变柔软了，才可以开始运动。 在运动中，动作的强度和范围应该从小到大。当两个人打架时，他们可以先站得更近，然后在充分活动后分开。如有必要，它还可以配备一对护腕，以更好地保护腕关节。最重要的是，像玩其他“大球”一样，尽量不要留长指甲。 随着人们健康意识的逐渐提高，作为一项老少皆宜的运动，气排球将加快在民众中的普及。这项运动对中老年人来说最合适不过了。当然，中老年人朋友在从事任何运动时候安全是第一位的，气排球也一样。除了气排球，中老年人还可以从事许多运动，例如下面这篇文章里提到的：中老年人常打乒乓球有好处