阳光心态与压力管理a.pdfVIP

课程 6 ：《阳光心态与压力管理》 一、课程背景 心态变则意识变，意识变则行为变；行为变则性格变，性格变则命运变。 ——日本管理大师 安岗正笃 心态决定行动， 行动决定结果， 若想要改变员工的行为， 就必须先改变员工 的心态。心态改变了，一切都随之而变！你快乐吗？生活是一种选择，你选择什 么，你就得到什么。快乐其实是一种心态，你缔造阳光，快乐就光顾你。这也是 为什么在同样的环境， 同样的岗位， 有的人生活很快乐， 而有人却生活在终日抱 怨当中的原因。 积极心理学将帮助您找到如何快乐工作、 快乐生活的途径， 如何 使您拥有像阳光一样的知足、感恩、积极的心态。帮助您快速融入团队，成为一 个受欢迎的人，用快乐之心去工作，去生活，建立起积极向上的人生价值观，释 放出强劲的影响力以获取健康的人生。 二、课程受益 1 、 通过培训进行自我认识。 2 、 减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情； 3 、 培养积极心态面对人生； 4 、 掌握行之有效的情绪管理策略，学会各种有效的放松方法； 5 、 增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理问题的不自信 6 、建立阳光心态，让生命充满阳光 三、课程大纲： 第一部分： 压力篇 第一章节：正确认识和解除压力 1 、 正确看待压力：压力与动力的关系 1.1 有压力才有动力（适当的压力是好的） 1.2 压力的无力状态 1.3 压力的动力状态 1.4 压力的重力状态 2 、 什么人没有压力？ 3 、 男人和女人压力测试？ 4 、 男人女人减压的方式？ 5 、 所有的压力的根源都是心态的问题 6 、 接触压力的方法：心态法——重新框架 7 、 物理解除法：运动、听音乐、看书、瑜伽…… 8 、 心态解除法：建立阳光心态（心态修炼篇） 9 、 面对压力的错误反应 9.1 没有压力就是最好的状态 9.2 认为他人是造成工作压力的原因 9.3 未来变化莫测，令人担忧 9.4 认为只要足够努力，就能控制一切 第二章节：构建压力管理系统 1 、熟悉压力预警信号 1.1 生理信号 1.2 情绪信号 1.3 精神信号 1.4 行为信号 2 、建立健康新概念 2.1 健康 2.2 疾病 2.3 健康新概念 3 、建设压力管理的资源体系 3.1 积极心态 3.2 理性思维 3.3 解决问题的能力 3.4 社会支持系统 3.5 自我调节能力 第二部分：心态篇 第一章节：学习和改变心态 1 、一切的问题，归根结底只有一个问题：学习不够 2 、学习积极向上的知识可以破除消极心态 3 、案例：上海大众司机——臧勤！ （视频+ 分享） 4 、专家才是赢家 !做一个 4 专的员工 : 态度 技巧 知识 习惯 5 、工作抱怨：回报太少，真正的原因是什么？ / 你在为谁工作（显性财富和隐 形财富） 6 、学习最快的方法 向成功者学习，向最优秀的员工学习！ 第二章节 : 积极心态 1 、 什么是积极心态？ 积极心态的力量！ 2 、 讨论： 积极心态与消极心态对工作 / 对生活的影响？ (两次互动 ) 3 、 职场做不好原因 :消极负面的想法太多 , ”（案例：员工间的负能量传播） 4 、 员工工作中为什么没有激情，没有士气？ -- 如何变消极为积极（上下班说 什么话？） 5 、 建立积极心态的三大方法 (训练 ) 第三章节：宽容心态 1 、什么是宽容？为什么要有宽容心态 ? 2 、人生修来修去就是修自己 !修心改变命运