老年人运动保健——老龄化社会.pptxVIP

老年人运动保健——老龄化社会; 老年人在科学健身和科学养生过程中会遇到难以解决的困难，进行锻炼及科学养生的体育指导员为数不多，难以满足需求。 学习本教材，就是为了解决老年人在健身养生方面的迫切需求。;1.老年传统体育与现代西方体育生活方式充分融合； 2.老年体育得到国家政策和社会管理体制的支持和 保障：1983年成立“中国老年人体育协会”； 3.老年人的体育参与意识有很大提高： 66岁以上体育参与者人数超过26~55岁体育参与者人数； 4.老年人文化、体育和教育活动丰富多彩； 5.老年群众组织逐步完善； 6.城镇社会养老保障制度有很大发展。 ; 古代的一种养生术。指呼吸吐纳，屈伸俯仰，活动关节。古代的一种健身方法，由意念引导动作，配合呼吸，由上而下或由下而上地运气。相当于现在的气功或体育疗法。; 中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。;传统体育生活方式——棋牌活动;西方现代体育生活方式——;1.经常述说自己辛苦的体验 2.遇到紧急的事会急躁不安 3.对异性没有兴趣 4.经常对年轻者的发言进行反驳 5.与别人争论时不能以众多的证据进行辩论 6.对自己的身体状况表现为神经质 7.很怕谈论“有色”话题 8.反复讲述同样的事情 9.对打扮没兴趣; 10.经常引用名人的话 11.自告奋勇参加婚丧活动 12.近期记忆衰退，能回忆以往的事 13.在家庭中没有主动寻求自己的任务和工作 14.舍不得丢弃旧物品 15.没有生活兴趣和乐趣 16.每周有3天的中餐吃相同的食物 17.对流行歌曲和流行术语不感冒、难理解 18.投入工作，对兴趣爱好和运动完全不关心 ; 19.不喜欢转岗或离职 20.对阅读新闻、图书或杂志不关心 21.对新计划总是从悲观消极的角度来发表意见 22.极度讨厌计划的变更 23.常一个人生活，没有非社交性的朋友 24.无法解除窘境 25.对噪声相当神经质 26.对学习新鲜事物感到相当困难 （10项符合，大脑开始老化；20项，大脑相当老化）;单脚站立 双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭眼，单腿站立。 根据其单腿站立不移动的时间判断其衰老的程度。;爬楼梯 50岁左右的人能不借助扶手一级一级登上5楼，中 途不休息，无明显气喘现象，说明身体状况良好。 ;心脏：1.心率在60—100次/分钟以内，60岁以上 老人心率不能少于50 2.睡眠：深夜突感气促、心悸，坐起后缓解， 提示心功能不全 3.症状：呼吸困难、急促，眼前发黑，均为 心脏发病症状，应及早治疗 4.运动：运动时显露心脏病本质;1.今天几号？ 2.今天星期几？ 3.这是什么地方？ 4.你住在什么地方？你的电话号码是多少？ 5.你几岁了？ 6.你的出生日期？ 7.我国现任党中央主席是谁？ 8.前任党中央主席是谁？ 9.你妈妈叫什么名字？ 10.从20减3开始计算，一直减下去。; 心智测评的评价：;如何延缓人体的衰老; ①科学健身，延缓身体老化； ②科学养身，延缓人体功能衰退； ③调节自我心理和智力，延缓大脑衰退。; 延缓人体衰老的具体方法;勤于劳动;夫妻恩爱;睡眠充足;注重仪表;阿尔茨海默病的预防： 1.预防脑血管疾病：脑血栓、脑梗死 2.适度用脑 3.经常用脚：脚是人的“第二心脏”，脚的活动最能促进血液循环； 4.经常用手：“第二大脑”，左脑支配右手，右脑支配左手，均衡使用两手。 ; 5.培养做菜的兴趣 6.打扮自己：吸引别人的眼光，从中获得喜悦感和紧张感，调节自己的心理状体，保持大脑良性感受； 7.保证睡眠充足 8.减少压力 9.对异性保持一定的关注和兴趣; 体育生活方式： 一种体育文化；人们为了满足其提高健康水平 和生活质量的需求而进行的体育方面的生活活动形式。 本质特征：健身价值 现代体育生活方式: 挑战自我、挑战自然、挑战传统，把体育作 为展现自我品味的一种手段。; 现代体育生活方式的构成要素;良好的行为习惯促进健康，利于人们积极地参与体 育活动；;1.禁食猪肉； 在穆斯林（信奉伊斯兰教的人统称为“穆斯 林”Muslim，意为“顺从者”）心目中， 猪贪馋、懒惰、愚蠢，在污泥中打滚，令人生厌。 2.禁食狗、狼、虎、驴、猫； 3.禁食自死之动物、动物血； 4.饮酒也为伊斯兰教所严格 禁止。;回民烧开水不用锅用汤瓶，因用锅烧开水有腥味儿； 平时洗手、洗脸不用脸盆用汤瓶。 回民喜欢用汤瓶是因为汤瓶有盖、有把、有流水的 高翘壶嘴，盛水的