准职业人导向训练教程（二）第五章 做内心强大的自己.pptxVIP

准职业人导向训练教程（二） ——职业能力与职业素质提升;本章重点 √ 了解情绪是如何产生的 √ 学会恰当地表达自己的情绪 √ 学会有效地管理自己的压力 本章难点 √ 了解认知对情绪和行为的影响 √ 学会恰当地表达自己的情绪 √ 觉察内在自我冲突产生的压力 √ 掌握有效管理自身压力的方法;一、认识情绪 （一）情绪的基本类型与强度 我们大致可以从两个方面来觉察不同的情绪，一是情绪的基本类型，二是情绪的强度。 ; 1．情绪的基本类型 情绪的分类方法很多：中医将情绪分为“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊；美国心理学家普拉切克（Plutchik）提出了8种基本情绪，即喜、怒、悲、恐、惊、憎恨、接受、警惕；还有的心理学家提出了情绪的9种类别。 2．情绪的强度 每类情绪有不同的强度，进而形成了不同的细微情绪。 我们可以从情绪的类型和强度两个方面来觉察情绪。 ;（二）情绪的来源 情绪ABC理论认为，激发事件（Activating event）A只是引发情绪和行为后果（Consequence）C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念（Belief）B。人的消极情绪和行为结果不是由某一激发事件直接引发的，而是由经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念直接引发的。 根据情绪