教师心理健康及其维护-心理健康及压力情绪管理.ppt

教师心理健康及其维护;第一部分 心理健康;;一、心理健康的概念;健康新模式;;二、心理健康的标准;;三、教师心理健康的重要性;青春期PK更年期;没有健康的心理，就没有健康的教学;;教师是什么样的人比他教什么更重要。;教师心理健康对学生的影响;四、教师心理健康不容乐观;五、教师心理健康的成因;压力太多太大！情绪问题太多！;第二部分 压力管理;;一、二十一世纪是压力世纪;;人生的压力;教师压力状况分析 ;A、超过80%的被调查教师反映压力较大 以上统计结果表明，有34.60%的被调查教师反映压力非常大，有47.60%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的82.2%，说明绝大部分教师都感觉压力比较大，教师的压力已经成为我国教育改革必须关注的问题之一。 ;教师的压力源;;;教师的生活：;二、认识压力;什么是压力？;有压力是正常的 ;压力无好坏，关键如何看待它;;过高心理压力是对人性的扭曲;高压之下的身体症状;情感症状;行为症状;压力过大的后果：;压力与工作效率的关系;教师的典型压力反应--职业倦怠;三、压力管理;（一）压力管理的模型;（二）压力管理的方法;管理原因——减少压力; 时间管理“四象限做事”法;1.舍得 2.勇于拒绝 3.授权;管理认知——管理的核心;我必须做完这件事;;管理反应——减少压力的不良反应;第三部分 情绪管理;愤怒导致的悲剧;;;;一位教师的体会;情绪失控，并不鲜见！;林丹输球也输人;;齐达内一怒--法兰西丢世界杯;教师的职业特点：;教师：;;教师应该是情绪超人！！;因为：;情绪管理对教师非常重要！一个心理健康的教师首先要是一个情绪稳定健康的教师！;;一、为什么要管理情绪？;;因情绪而产生的心理问题越来越严重;一旦被情绪控制，生活或事业就是一场灾难;总结：消极情绪的危害;;好消息;司马懿甘受其侮;我们每个人都有能力调控好自己的情绪，与情绪和谐相处！而且让情绪成为造福我们的力量！;情绪可以为我所用;工作效率;工作效率;情绪智力（EQ）;为什么许多人调控不好自己的情绪？;情绪负债;;二、如何管理情绪？;（一）情绪模??;A：情绪刺激;B：神经中枢;杏仁核;C1：自主神经系统;;;头脑风暴：如何调控情绪？;（二）管理情绪;第一种思路—ABC理论;;;;练习：;;;思考：B是关键，如何改变B？;第二种思路：改变反应，改变情绪;（1）改变表情，改变情绪;肌肉紧张与情绪体验;（2）改变身体状态，改变情绪;深呼吸法;（3）直接调节情绪反应;第三种思路:调整刺激;结语1：情绪管理是习惯;结语2：情绪管理需要不断尝试;一位教师的体会;;要有充足的睡眠和休息;经常参加体育锻炼;有自己的兴趣爱好 ;有幽默感;知道怎样利用能源;与兄弟姐妹相亲相爱;经常和朋友在一起聊天、散步 ;向别人表达你的爱 ;第四部分 教师人生有智慧;心理健康三大件：平静、勇气和智慧 ;人生三件事;人的烦恼来自于： 忘了自己的事， 爱管别人的事， 担心「老天爷的事」…… 人的幸福来自于： 打理好「自己的事」， 少去管「别人的事」， 不操心「老天爷的事」。 ;修 身;