警察压力管理第二讲.pptVIP

1、压力管理概念篇 2、警察压力管理 3、学会压弹，轻松面对生活 一、压力及压力管理 （一）压力的概念 压力（stress) 一辞来自拉丁文stringere 意指辛苦艰困。 压力是生活的一部分，管理得当，便能产生助力，使您表现更佳。处理不当，或视而不见，它就可能成为杀手！ （二）、生活事件与压力指数（1） 配偶死亡 （100） 离婚（73） 夫妻分居（65） 入狱（63） 亲近家属死亡（63） 本人受伤或生病（53） 结婚（47） 失业（45） 夫妻复合（45） 退休 ( 45) 家人的行为或健康产生重大变化 (44) 怀孕 ( 40) 性行为障碍 (39) 家庭增加新成员（生产、收养、长辈迁入）(39) 生意上重大变化（并购、组织重整、破产）(39) 生活事件与压力指数（2） 财务状况重大变化（比平常更拮据或富裕）(38) 亲密的朋友去世 ( 37) 变换工作 ( 36) 与配偶争执的次数产生变化（不管增加或减少）(35) 贷款超过30万元（买房子、做生意）( 31) 解读压力指数 Thomas Holmes Richard Rahe: 未来两年内可能得与压力相关的疾病的机会: ?–???? 0-149分：有10％的机会 –???? 150-199分：有40％的机会 –???? 200-299分：有50％的机会 大于300分：有80％的机