蛙泳蹬腿动作的解剖学分析与肌肉训练.pptVIP

蛙泳蹬腿动作的解剖学分析与肌肉训练;;;;环节名称;1．肌肉训练的原则 应遵循的原则：(1)超负荷原则；(2)强度原则； (3)频率原则；(4)渐进原则 2．练习方法 发展肌肉力量的练习方法甚多。若以解剖学角度。基本方法包括以下几种： （1）近固定练习与远固定练习。 （2）动力性练习与静力性练习。 （3）向心收缩练习与离心收缩练习。 （4）大肌肉力量练习与小肌肉力量练习。 （5）等动练习。 （6）超等长练习。 ;（二）? 肌肉伸展练习的解剖学原理原则和方法 肌肉的伸展性：就是肌肉（包括肌腹、肌腱）及肌肉周围的筋膜、韧带及软组织被拉长的能力。 1．练习原则 （1）幅度、力度和持续时间结合 （2）主动、被动相结合 2．练习方法 （1）静力拉伸法：是指通过缓慢的动作，并较长时间使某些环节固定于一种姿势，拉伸肌腹、肌腱、韧带等软组织的练习方法。 （2）动力拉伸法：是指依靠练习者自身动作，原动肌有节奏 地、较块并多次重复的收缩，使与环节运动相反一侧的对抗肌反复被拉伸的练习方法。;肌肉训练的具体措施;2.臀大肌的练习;谢谢观赏！;若有不当之处，请指正，谢谢！