健康科普课件_如何为孩子养成良好的饮食习惯.pptxVIP

如何为孩子养成良好的饮食习惯;《国民营养计划（2017－2030）》;学龄前期儿童膳食营养宝塔内容; 第一层： 谷薯类;蔬菜是维生素B2，维生素K、β -胡萝卜素和膳食纤维的良好来源。蔬菜中丰富的膳食纤维也可以促进儿童的肠道蠕动，帮助儿童排便。蔬菜中还含有各种植物化合物、有机酸、芳香物质和色素等成分，能够增进食欲，帮助消化，促进人体健康。 儿童蔬菜每日摄入量：2-3岁——100-200克；4-5岁——150-300克 儿童水果每日摄入量：2-3岁——100-200克；4-5岁——150-250克 水果中含有丰富的维生素和矿物质。 但鲜榨果汁、果脯、水果罐头等均不能代替新鲜水果。;第三层 ： 肉蛋鱼类;第四层 ：奶豆坚果 类; 第五层： 盐油类;适用于2周岁以后至未满6周岁的学龄前儿童。 学龄前儿童摄入的食物种类和膳食结构已开始接近成人，是饮食行为和生活方式形成的关键时期。;一、规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯;2、引导儿童规律就餐、专注进食 （1）尽可能给儿童提供固定的就餐座位，定时定量进餐； （2）避免追着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为； （3）吃饭细嚼慢咽但不拖延，最好在30分钟内吃完； （4）让孩子自己使用筷、