体育锻炼有利学生健康发展.docVIP

PAGE 体育锻炼有利学生健康发展 [摘要]：树立学校体育“健康第一”的新思维、新理念。改进教学方法，促进学生身心健康发展。 [关键词]：体育教学 身体健康、心理健康、社会适应性 随着社会的进步和科学的发展，人们的健康观念日趋完善。20世纪90年代世界卫生组织又将健康解释为“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应性良好和道德等四个方面都健全，才算是真正健康的人。青少年是人一生发育趋向成熟的重要转折时期，是生理和心理方面进入发育的高峰期，而促进这一时期身心健康最有效、最积极的手段，就是体育锻炼。然而各类研究和调查数据表明，现阶段青少年学生的健康问题日趋严峻。以人际关系敏感、行为异常、适应能力差、道德差等表现较常见，还有暴力、抑郁、焦虑、恐惧、厌学等现象，这些问题对学生健康成长有很大影响。由此可见，学校体育教学为增进学生健康发展的责任更加突出。因此，学校体育教学应以“健康第一”的指导思想，重视对学生的健康教育。在当前大力推进素质教育的形势下，怎样在体育教学中渗透健康教育，真正促进学生健康发展，是体育教师的一项新课题。 一、体育锻炼对身体健康的作用 1、改善身体形态。身体形态的发育主要受遗传因素和后天环境影响。高矮、胖瘦虽与遗传有关，但初中生的身体处于发育的高峰期，可塑性大，适当体育锻炼可以使骺软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度加快，使骨长长、长粗,从而使身体长高。体育锻炼加速了新陈代谢，使肌纤维增粗增长，体积变大，肌肉变得粗状、结实、发达有力。因此积极合理地参加体育锻炼，可以促进身体形态地良好发育。 2、体育对大脑的影响。智力的高低取决于人脑的发育状况，而大脑是人体结构中的重要组成部分，它的机能状况与整个身体健康息息相关，体强是脑健的物质基础。通过体育锻炼，能使大 脑和神经系统的功能得到改善。据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比 肌肉细胞多１０～２０倍，大脑耗氧量占全身耗氧量的２０％～２５％。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒，思维敏捷。 3、提高心血管机能。心脏是血液流动的动力，血管是运送血液的管道。通过心脏有节律地收缩和舒张，使血液在血管中不断地流动，把氧气和营养物质输送到人体各组织、细胞中去。同时又把组织、细胞在新陈代谢过程中产生的二氧化碳和废物排出体外。血液在人体全身循环1周约需20-25秒，而运动时可缩短到8-9秒。可见经常进行体育锻炼，血液流速增快，心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。 4、改善呼吸系统机能。生命活动离不开氧气，一旦呼吸停止，生命就将停止。肺是人体不断地从外界环境中吸取氧气排出二氧化碳的系统。体育锻炼时，随着活动的加大，呼吸器官加倍工作，呼吸从安静时的平和呼吸变为主动呼吸，呼吸加深，胸腔扩大使呼吸动作幅度加大。久而久之，呼吸机能得到改善，呼吸肌力量增大，胸围、胸腔容积扩大，肺活量增大，从而改善呼吸系统机能。 二、体育锻炼对心理健康的作用 1、增强主体意识发展学生创造思维。教学中教师要激励学生敢于创新，勇于实践，并充分争取机会，发展自己的创造能力。展现自己在实践中的创新成果。比如在每节课准备部分和结束部分可让学生轮流领做，真正让学生参与到体育活动中来，以锻炼学生的心理素质，促进他们更自觉、更认真地上好每节课，同时通过多次的锻炼，克服思想上的紧张心理、锻炼口语表达能力。消除学生闭锁的心理和紧张的情绪, 提高交往能力，增强心理适应能力, 使其学习心理处于积极活跃的状态。 2、调节身心培育学生的快乐感。青少年儿童正处在长身体、长知识时期，他们具有活泼好动特点。在完成紧张学习后的休息中，为了寻求生理和心理上的放松，乐于参加丰富多彩的文体活动。如在体育课教学中让学生出来做示范，教师对示范作出好的评价及表扬，使学生得到老师的肯定和同学们的羡慕，从而激发学生的快乐感及积极性。在锻炼身体、掌握体育知识技能的过程中，陶冶了情操，调节了身心，获得了精神享受，心理上产生一种轻松愉快的满足。这种体验有利于文化知识的学习，有利于学生健康心理的培养和发展。 3、集体活动改善学生的性格。学校体育无论是体育课或是课外体育活动，其本身特点决定了集体活动的形式，必然学生之间要相互帮助，相互协作。有研究表明；外向性格的人比内向性格的人具有更为强烈的交往需要，而这种需要可以通过参加集体体育活动得到满足；内向性格的人，则可以通过参加集体体育活动，忘却心中的烦恼与痛苦，消除孤独感，逐步形成与人交往的意识和习惯，从而性格得到改善。 4、多种体验增强学生的成功感。学校体育与其它学科的不同点在于，学生要在身体直接参与活动的过程中体会才能掌握运动技术。在多种身体活动中，通过自己的努力，学生不断体验着成功的喜悦，提高自信心。如动作由不会到会最后提高到熟练运用，跑的速度变快