体育与健康《中考体育训练方法的探讨》课件.pptVIP

中考体育训练方法的探讨 一、当前形势 随着我国教育系统稳步推进新课改以及全国上下逐渐提高了对体育运动以及保持良好身体健康的重视程度，体育这一门学科在教学中所占的比重也是日益提高。同时，将体育考试引入包括中考等升学考试中其最初的设想并非是提高考试难度，而是通过这一考核使得包括学校、家长以及学生在内的各个群体提高对体育这一学科的重视，并加强日常的身体锻炼以保持一个良好的体魄、促进综合素质全面发展。 第一项：一分钟向前单摇跳绳 第二项：原地正面双手向前掷实心球 第三项：800米跑(女)??? 1000米跑(男) （一）中考中跑步的训练方法 技术训练 1、跑前热身 2、跑中正确的跑步姿态 3、有节奏的呼吸方法4、正确的体能分配 提高耐力（有氧训练和无氧训练） 1、有氧训练 定时跑、定距跑和变速跑相结合的方式 2、无氧训练和爆发力 训练 相结合 短距离（包括200米、400米加速快跑训练） 高抬腿跑 变速跑的生理效果 首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。 间歇跑的生理效果 是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足