壬辰年大寒至春分时令养生提示-2012.docVIP

壬辰年大寒至春分时令养生提示-2012 壬辰年大寒至春分时令养生提示 2012-1-19 15:19阅读(3) \o 下一篇：一个销售冠军的30个思维模式 下一篇：一个销售冠军的30...?| 返回日志列表 转载(1) 分享(1) 评论 复制地址 更多 壬辰年大寒至春分时令养生提示 刘 承 恩 一、节气概况 壬辰年大寒（2012年1月21日）至春分（2012年3月20日）为一年六步气的一之气。期间共经历大寒、立春（2月4日）、雨水（2月19日）、惊蛰（3月5日）四个节气，共计约60天。 大寒是二十四节气中最后一个节气，此日太阳视运动到达黄经300°。但对于时令养生来说，大寒是一年运气变化的开始。2012年1月21日进入二十四节气中的大寒，壬辰年的运气变化拉开了序幕，开始对北半球的气候产生影响。大寒是天气寒冷到极点的意思，《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，大寒，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。” 大寒后15天的2月4日进入立春节气，“春打六九头”，立春节气标志着一年四季中春季的开始。立春后15天是雨水，气温回升、冰雪融化，“七九河开，八九雁来”，大自然的万物开始从冬眠的状态中苏醒过来，阳气萌发。大寒至春分这60天内，太阳直射点继续逐渐向北偏移，北半球逐渐偏向太阳（昼渐长、夜渐短），南半球逐渐偏离太阳（昼渐短、夜渐长），至春分节气时，太阳光线直射赤道，此日“阴阳相半”，昼夜平分。 二、时令分析 (一)气候特点 壬辰年统运为木运太过，是主宰壬辰年一年气候的主旋律。司天之气为太 (2)午休养心：有条件的人，午时休息片刻有助于养心，时间以30分钟至1小时为宜。 2.饮食方面 (1)保护脾胃，预防“脾郁”。 ①忌食生冷食物。 ②控制饭量：在坚持“饭前肠鸣、不饿不食”的基础上，提倡三餐进食量均不宜大，如体力消耗较大，可少食多餐。 (2)血热之人应避辛辣，凉血降热：辛辣性燥升散，食用辛辣之物易促使阳气壅滞于头部及肌肤而生疮脓，故宜吃银耳、百合、梨等有助于滋阴润燥凉血的食物。 (3)气血虚弱之人宜适当吃补气血、升阳的食物：气虚者可适当吃辣味及葱姜等食物补气助阳，血虚者可适当吃大枣、桂圆等补血养血食物。 (4)男孩16虚岁、女孩14虚岁前，应避免吃辛辣、燥热食物，尽量吃滋阴类食物。 (5)养生提倡素食为主，有利于消化吸收及内心的清静安宁，亦可保护环境、节约资源。 3.运动方面 春季可进行和缓的按摩运动，以促进阳气的生发，但因今春为“春行盛夏令”，阳气生发过快，故按摩力度、时间等均应因人的体质及与气候的和谐程度而有不同。 (四)情志调节 《黄帝内经·四气调神大论》中说：“春三月…为发陈，天地俱生，万物以荣，使志…生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”即心中常怀善念及施舍助人之心，符合阳气的春生规律。 希望人们通过学习中医时令养生知识，能够养成符合自然的生活方式，进而使自己有好的身体和欢喜的心情。本提示仅代表个人观点，供中医养生爱好者参考，不当之处，谨望指正。◎ 2012年1月21日（农历辛卯年十二月廿八） 附：1.常见食物属性 ①温热性：精白面、豆油、葵花油、羊肉、鸡肉、海虾、海参、带鱼、葱姜蒜、大枣等； ②平性：大米、玉米、红小豆、山药、马铃薯、花生、黑芝麻、西葫芦、胡萝卜、枸杞等； ③寒凉性：绿豆、豆腐、冬瓜、苦瓜、藕、海带、茄子、芹菜、西瓜、香蕉、猕猴桃、鸭肉等； ④生冷：指冷饮、凉拌菜、凉饮料、生的水果蔬菜等。 ⑤辛辣燥热：白酒、辣椒、烧烤、油炸食品、炒干果等。 2.一日时间对照表 北京地区北京时间 （24小时） 十二 时辰 一日 节气 一日 四季 北京地区北京时间 (24小时) 十二 时辰 一日 节气 一日 四季 3点 寅初 （丑尾） 立春 日 春 （3-9点） 15点 申初 （未尾） 立秋 日 秋 （15-21点） 4点 寅正 雨水 16点 申正 处暑 5点 卯初 惊蛰 17点 酉初 白露 6点 卯正 春分 18点 酉正 秋分 7点 辰初 清明 19点 戌初 寒露 8点 辰正 谷雨 20点 戌正 霜降 9点 巳初 （辰尾） 立夏 日 夏 （9-15点） 21点 亥初 （戌尾） 立冬 日 冬 （21-3点） 10点 巳正 小满 22点 亥正 小雪 11点 午初 芒种 23点 子初 大雪 12点 午正 夏至 24点 子正 冬至 13点 未初 小暑 1点 丑初 小寒 14点 未正 大暑 2点 丑正 大寒 （注：其他地区以此计算时差，确定一日节气）