脾胃虚弱怎么调理 荐七种食物助你健脾胃.docxVIP

脾胃虚弱怎么调理 荐七种食物助你健脾胃 编者按：日常生活中饮食不节，生活不规律都会伤害我 们的脾胃，你知道哪些食物可以调理我们的脾胃吗?今天小编 就为大家带来了几种能够来调理脾胃的食物马上去看看吧! 牛奶 味甘、性平，归肺、胃经。作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、 习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。 大枣 味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强 神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血 不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。小儿不宜生食， 熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏 牙齿。 白扁豆 性平，昧甘，能补脾胃虚弱“本草纲目”中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也止泄泻，暖脾胃。本草求真还解释道：“扁豆如何补脾盖脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也?”。 牛肚 性平，昧甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。“日 用本草”就有“牛肚和中，益脾胃”的记载。“本草蒙筌” 亦称牛肚“健脾胃”，本草纲目“还说它能”补中益气，养脾胃。“羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜”。 菠菜 味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》 载:利五脏，通肠胃，解酒毒。菠菜可促进胃和胰腺分泌， 增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。 不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。6.栗子 性温，味甘，入脾胃经，能养胃健脾清代名医黄元御曾 在“玉楸药解”中推介：栗子，补中益气，充虚益馁，培土 实脾，诸物莫逮。但需注意的是，一次不可食之过多，正如 明代李时珍所说：若顿食至饱，反致伤脾矣。 7.木瓜 含蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、 胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。 如何保养脾胃： 一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此 保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导 致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪 则有益于胃肠系统的正常活动。 二、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律， 三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。 三、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时， 有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。 四、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能， 使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约 40~ 50 遍，可以助脾运， 去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。按摩养脾胃法 从中医养生的角度来说，春、夏、长夏、秋、冬中五季分别对应着养人体的肝、心、脾、肺、肾。由于脾五行属土， 居中央，所以养脾不仅仅在长夏这个季节，而是一年中的每一个季节都要将养脾胃放在首位。“脾胃为后天之本”，“脾 胃为气血生化之源”。养护脾胃是防病、保健的根本，在这 里我们介绍几个自我按摩简单有效的养脾胃的方法。 方法一：双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方 向摩揉腹部各 10 遍。 方法二：双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹 部 1~3 分钟，频率为每分钟 120~180 次。 方法三：双手叩打带脉 3~5 分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。 方法四：沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线，每次 10 遍，之后点按太白位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处、三阴交位于小腿内侧， 足内踝尖上 3 寸处、阴陵泉位于膝关节内侧，胫骨内侧髁凹陷处及压痛点各半分钟。 方法五：沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧，重点点按足三里膝眼直下 3 寸处、丰隆穴小腿前外侧， 外膝眼与外踝尖连线的中点处及压痛点。 方法六：点揉中脘位于肚脐上方 4 指处、内关穴位于腕 掌侧，腕横纹中央上约两拇指的距离各 1~3 分钟。 需要注意的是：按摩对于功能性胃肠疾病有一定疗效， 但对于器质性疾病如肿瘤、溃疡病等，应该及时到医院诊治， 以防贻误病情。 总结：上面介绍的几种调养脾胃的食物你都记住了吗? 如果你的脾胃不好的话，就要在日常饮食中多吃一点这些食 物哦!还有小编为大