《合理营养与食品安全》人体的营养PPT课件.pptxVIP

合理营养与食品安全;《健康报》摘要;;;　　设计一份营养合理的食谱，将所学知识上升为意识，再由意识转化为行为。;什么叫合理营养？;;早餐举例;;;忌暴饮暴食;中国居民“平衡膳食宝塔”;平衡膳食宝塔：;　　每天均衡地吃这五类食物，以避免营养不良和营养过剩； 　　为了保持身体健康，必须保证每日三餐，按时进餐； 　　在每日摄入的总能量中，早、中、晚餐能量应当分别占30%、40%、和30%左右。; 中国营养学会于2007年公布了《中国的膳食指南》，十项基本原则:;中小学生各类食品每人每日参考摄入量 单位：克 年龄 粮谷类 豆制品 鱼肉禽 蛋 蔬菜 植物油 糖 盐 7岁— 350 50 100 50 300 10-15 15 4 10岁— 400 100 100 50 400 10-15 15 5 12岁— 450 100 100 75 500 10-15 15 5 15-16岁 500 150 100 100 500 10-15 15 6 成人 500 150 150 100 750 10-15 15 10