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PAGE2 / NUMPAGES2 骨质疏松症病因分析及防治对策 骨质疏松症是老年人常见病，主要表现为驼背、四肢疼痛、身高变矮、下肢变形、脊柱畸形、甚至骨折等症状。现已成为办公室工作人员常见病之一。体检时早期表现骨密度检测为骨量减少。 病因分析： 1.内分泌因素：雌激素缺乏，降钙素减少甲状旁腺素增加等。 2.营养因素：缺钙，长期蛋白质缺乏，维生素C缺乏及维生素D缺乏等。 3.遗传因素。 4.缺少运动。 5.长期吸烟、酗酒。 6.缺少阳光照射。 7.长期卧床。 8.长期使用激素等药物。 防治骨质疏松症的对策： 1.饮食补钙：成人每日应进钙800-1000毫克，更年期后的妇女为1000-1200毫克。 2.补充足够的蛋白质及维生素C、D、B6、B12等。 3.适量有氧运动。 4.常晒太阳，平均每天30分钟。 5.适当服用含钙保健品（钙尔奇D、乐力等）及鱼肝油丸（每2-3天1粒）。 6.绝经后妇女可在医生指导下适当服用雌激素。 7.老年人可适当补充降钙素。 附:富含钙的食品: 1.乳类与乳制品为钙的最好来源。如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉等。 2.豆类与豆制品，黄豆、毛豆、蚕豆、豆浆及豆腐、豆腐干、花生、芝麻等。 3.水产品：鱼、虾、蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。 4.肉类与禽蛋：猪、牛、羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋等。 5.蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、香菜、芥蓝、绿苋菜、豌豆苗、雪里蕻、芝麻、黑木耳、蘑菇等。 6.水果与干果类：山楂、柑桔、苹果、葡萄干、杏仁、花生、榛子、西瓜子等。 7.其它：燕麦等。