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- 2022-05-23 发布于四川
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高二(3)班主题班会
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十大垃圾食品 你知道吗?
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第一:油炸食品
导致心血管疾病;含致癌物质;破坏维生素;
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其次:腌制类食品
导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌等;
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第三:加工类肉食品
含致癌物质:亚硝酸盐;含大量防腐剂;
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第四:饼干类食品
食用香精和色素过多,严峻破坏维生素;
养分成分低;
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第五:汽水可乐类食品
含磷酸,碳酸,会带走体内大量的钙;
含糖量过高;
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第六:便利类食品
盐分过高;热量过高,养分价值极低;
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第七:罐头类食品
破坏维生素,使蛋白质变性;
热量过多,养分成分低;
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第八:话梅蜜饯类食品
含致癌物质:亚硝酸盐,含防腐剂;
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第九:冷冻甜品类食品
含奶油极易引起肥胖;含糖量过高影响正餐;
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第十:烧烤类食品
含大量致癌物质三苯四丙吡,导致蛋白质碳化变性;
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豆类食品
含丰富优质蛋白(30%-45%)外,仍含有较多不饱和脂肪酸,钙及维生素B族,被称为“植物肉”;这类食品对健康的好处,包括降低血清总胆固醇,降低低密度脂蛋白,促进心血管正常功能,防治骨质疏松,阻断和抑制癌细胞生长;不过,摄取大量豆类食品简洁显现胀气,故消化不良者应间断,适量食用;
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十字花科蔬菜
包括花菜,西兰花,卷心菜,白菜等;其突出优点是含有较多的维生素C,胡萝卜素,比如,西兰花中维生素C含量达50~60mg/100g,胡萝卜素含量也很高,达到7210.滋g/100g,为常吃蔬菜之最;此外,十字花科蔬菜仍含有丰富的碱性元素(钙,钾,钠,铁等),属于碱性食物,对爱护体内酸碱平稳有重要作用;它们所含的膳食纤维也很多,有助于防止便秘;最近发觉,此类蔬菜仍有阻挡肺,乳腺,食管,肝,小肠,结肠,膀胱等部位癌症发生的作用;
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牛奶
含丰富的优质蛋白和矿物质,是自然钙质的最好来源,且有较高的消化吸取率;老年人一般如能保证每天250g奶类,有益于养分均衡,延缓骨质丢失速度,防治骨
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