基本动作要领教授.docxVIP

PAGE PAGE 2 基本训练动作要领教授说词 仪态训练目的：协助学员调整其个人站姿仪态及如何展现最佳精神面 貌，个人是团队的一分子，队伍的整齐是团队纪律的起始，因此要求从自己外在仪态端正做起，扮演好自己在团队的角色，进而形塑出最佳、最有团队意识的队伍。 一：立正 当听到喊“立正”口令时，迅速两脚跟靠拢，脚尖张开 45 度，两膝夹紧， 两腿打直，两手五指并拢，自然垂下，中指紧贴裤缝，收腹，挺胸，头要正，颈要直，两眼平视前方，微收下颚，内心轻松，面部表情不要太僵硬，嘴角可略略上扬，保持浅浅笑的感觉。 二：稍息 当听到喊“稍息”口令时，迅速 右脚向右迈一小步，两脚间距离与肩同 宽，同时两手虎口交叉置于背后腰带上方（这时转过身来，背对大家），左手在下右手在上,其它四指打直。（转回来面对大家）稍息的时候两手肘与身体平行， 上身保持立正姿势。 当听到喊“立正”时，迅速收回右脚恢复立正姿势。 三：向右看齐 向右看齐分为预令和动令，‘向右看’是预备令，‘齐’是动令，当听到动令 ‘齐’开始动作。向右看齐的动作分排头、排中、排尾，当听到喊“排头为准， 向右看 齐”的动令‘齐’时，这时候排头要做的动作是：迅速左手五指并拢， 指尖朝下，提于腰际，左手手肘与身体平行，其它保持立正姿势；排中要做的动作是：左手提于腰际同时摆头向排头看齐；排尾只需摆头向排头看齐即可（不需提手手）。 看齐的时候，所有人用眼睛的余光看一下所有人的胸线脚线是否在一条直线上。各前后取握拳一臂的距离，左右间隔取一拳的距离。当听到喊“向前 看”时，同样，‘向前’是预令，‘看’是动令，当听到动令‘看’时，迅速 恢复立正姿势。 四：蹲下 当听到喊“蹲下”时，左脚迅速向前迈一小步同时蹲下，同时两手五指并拢沿大腿滑至膝盖处，指尖与膝切齐。这时重心落在右脚上，两膝内关约为一拳的距离，左手手肘紧贴腰际，右手臂打直，上身保持立正姿势。当听到喊“起立” 时，迅速起身，收回左脚，恢复立正姿势。 五：向左转 向左转分为预令和动令，‘向左’是预令，‘转’是动令，向左转分解动作可分为两拍，当听到喊“向左 转”，动令‘转’的时候，迅速以左脚跟和右脚尖 为转轴，向左转体 90 度，这是第一拍，这个时候，重心落在你的左脚上，右腿 打直，右脚跟抬起，转的时候上身保持立正姿势，两手夹紧，不可晃动。当听到喊“二”时，右脚迅速向左脚靠拢恢复立正姿势。当听到喊“连贯动作”，“向左转”时，直接完成向左转的动作。 六：向右转 向右转分为预令和动令，‘向右’是预令，‘转’是动令，向右转分解动作可分为两拍，当听到喊“向右转”动令‘转’的时候，迅速以右脚跟和左脚尖为转轴，向右转体 90 度，这是第一拍，这个时候，重心落在你的右脚上，左腿打直，左脚跟抬起，转的时候上身保持立正姿势，两手夹紧，不可晃动。当听到喊“二”时，左脚迅速向右脚靠拢，恢复立正姿势。当听到喊“连贯动作”，“向右转”时，直接完成向右转的动作。 七：向后转 向后转分为预令和动令，‘向后’是预令，‘转’是动令，向后转分解动作可分为三拍，当听到喊“向后转”，动令‘转’的时候，右脚迅速向后撤一小步，这是第一拍，这个时候，重心落在你的右脚上，右脚尖与左脚内侧在一条直线上且距离为一拳的距离。当听到喊“二”的时候，迅速以两脚脚跟为转轴向后转体 180 度，这是第二拍，这个时候，重心在你的左脚上，转的时候上身保持立正姿势，两手夹紧，不可晃动。当听到喊“三”时，迅速收回右脚恢复立正姿势。当听到喊“连贯动作”，“向后转”时，直接完成向后转的动作。 八： 原地踏步走 原地踏步走分为预令和动令，‘原地踏步’是预令，‘走’是动令，当听到喊“原地踏步走”的动令‘走’时，迅速你的两手握空拳（四指弯曲，拇指按于食指的第二节关节），右手臂打直向前摆出 45 度，左手臂打直向后摆出 15 度， 拳心向内，同时左腿抬起，脚尖自然下垂，离地面约10 到 15 公分，当听到“1” 的口令时，左脚踏地，右腿抬起，同时左右手互换，同样手臂向前 45 度，向后 15 度。当听到“ 2”时，右脚踏地，左腿抬起，同时左右手互换。（边踏边喊） “111--2--1 ，11 1--2—1”，踏步的时候要求，手臂打直前后自 然摆动，全体步伐一致，排面标齐。踏步中有个‘立定’的口令，‘立’下在左脚，‘定’下在右脚，立定口令下达以后，再踏两拍恢复立正姿势，‘1—2’。 注意，‘1—2’ 不需要喊出声来，在心中默念就可以了。好，接下来看 XXX（助教）演示一遍。 九：齐步走 齐步走分为预令和动令，‘齐步’是预令，‘走’是动令，当听到预令“齐步”时，在立正的基础上，身体重心往前倾，当听到“走”字下达以后迅速两手握空拳（四指弯曲，大拇指按住食指第二节关节），右手臂打直向前摆出45 度，左手打直向后摆出 15 度，