《拖延心理学》读书笔记-12个拖延处理技巧.pdfVIP

《拖延心理学》读书笔记-12个拖延处理技巧来源：@李丰华√的日志 1、 确立一个可操作的目标（可观察、具体而是在的），而不是那种模糊而抽象的目标。 不是：我要停止拖延 而是：我要在九月一日之前打扫和整理我的车库。 2、 设定一个务实的目标。不要异想天开，要从小事做起。不要过于理想化，而要选择一 个能接受的程度最低的目标。 不是：我绝不再拖延！ 而是：我会每天花一个小时时间学习数学。 3、 将你的目标分解成短小具体的迷你目标。每一个迷你目标都要比大目标容易达成，小 目标可以累积成大目标。 不是：我打算要写那份报告。 而是：我今晚将花半小时设计表格。明天我将花另外半小时把