幼儿园课件：1情绪的管理.pptx

第四课 揭开情绪的面纱 情绪的管理 知道人与人之间的情绪具有感染性，学会恰当地表达自己的情绪。 掌握情绪调节的方法，合理调节自己的情绪。 保持积极的心态，能够正确看待负面情绪，能够关心他人情绪，帮助他人保持积极乐观的心态。 回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？ 特别兴奋的事情：家里装了新电脑。 我的表现：高兴地蹦了起来，对新电脑左瞧瞧，右看看，兴奋不已。 爸爸的表现：一脸严肃，告诫我要合理利用电脑。 与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式会给身边的人带来怎样的影响。 与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好的方法。 情绪表达 1.情绪会相互感染 人与人之间的情绪会相互感染。一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 情绪表达的四个层面： 一是向自己表达，让自己的意识很清楚地感知到自己的情绪状态； 二是向他人表达，找人聊聊天； 三是向环境表达，到森林高喊或站在海边看大浪； 四是升华的表达，把自己的情绪升华为一种具有建设性意义的动力。 2.恰当表达情绪 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？ 小平可能会因好朋友的不守信用而大发脾气。这样会伤害到自己与好朋友的友谊。 小平可以心平气和地告诉自己的好朋友他的做法是错误的，希望好朋友下次不要这样做了。这样可以获得朋友的认可，也可以让朋友意识到自己的错误。 小平可以找一个知心的朋友，倾诉一下。这样做既可以缓解自己的愤怒情绪，还可以得到朋友的安慰。 根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。 1.如何正确对待自己的各种情绪感受？ 情绪调节 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 2.为什么要合理地调节情绪？ 合理地调节情绪的作用： 学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 3.如何合理地调节情绪？ 改变认知评价 转移注意 合理宣泄 放松训练等 合理宣泄的方法： 哭：在适当的场合哭一场。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。 诉：向他人倾诉。找人倾诉烦恼，不仅可以使自己心情舒畅，而且还能得到别人的安慰，甚至找到解决问题的方法。 动：进行剧烈的运动。通过跑步、快走等运动改变不良情绪。 喊：放声高歌或大声喊叫。通过急促、强烈、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来。 愤怒管理 与信赖的长者交流。 自我提醒。 运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 写一封信。 你还有哪些好方法？ 转移注意力，做其他事情，等待怒气消解。例如：深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。 4.帮助他人改善情绪 运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 如何安慰他人？ 为他做些体贴的事。 做一个耐心的听众。 设身处地，向他表示理解。 帮助他转移注意。 从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一种，提出你的调节方法，与同学交流分享。 情绪的管理 情绪的表达 情绪的调节 人与人之间的情绪会相互感染 了解自己的情绪，并能恰当表达 正确对待各种情绪感受 学会合理调节情绪 帮助他人改善情绪 人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。因此，表达自己的情绪应该（ ） A.不分场合 B.不顾身边人的感受 C.根据自己的需要和判断 D.在合适的场合用恰当的方式 D 2.下面的漫画《发怒》启示我们（ ） A.发怒是一种积极的情绪体验 B.情绪是难以预料，不可控制的 C.情绪与人生相随，是经常变化的 D.要善于调节情绪，做情绪的主人 D