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体操技巧 燕式平衡挑战赛 居家体育课课前准备 1.提前5分钟进入课堂，开启摄像头。 2.准备一块2✖2米的练习场地。 3.穿好运动服和运动鞋，准备一张瑜伽垫和一把椅子。 4.在运动过程中遇到头晕、胸闷等身体不适的情况请立即休息调整。 课堂内容 1.专项准备活动：运动员模仿秀挑战赛 2.导入游戏：123木头人挑战赛 3.燕式平衡练习： 4.比赛：平衡高手挑战赛 5.体能挑战赛：上肢力量练习 6.放松拉伸 双手侧平举单腿提膝练习 双手侧平举后腿后举练习 椅子辅助练习 完整动作练习 1.专项准备活动：运动员模仿秀挑战赛 练习要求：热身运动要做到位，当出现运动员的图片后迅速模仿出出相应的动作。 提问环节：刚刚的运动员模仿秀挑战赛，在模仿过程中能保持禁止不动的小朋友都可以得10分噢，你能得多少分呢？ 游戏规则：在做规定动作的过程中，听到“123木头人”的口令后必须要马上静止噢。 温馨提醒：三点支撑、两点支撑、单点支撑可以有很多种动作！ 提问：在保持静止、平衡的过程中，需要用到身体哪个部位发力呢？ 2.游戏：123木头人挑战赛  3.燕式平衡练习：讲解示范 重 点：单脚支撑，后腿向后举起，双手侧平举保持平衡难 点：抬头挺胸下压，后腿高举 温馨提醒：在练习前，再次检查周围有没有容易磕碰的家具，避免撞伤。 燕式平衡练习: 双手侧平举单腿提膝练习 双手侧平举后腿后举练习 练习要求：双手侧平举、支撑腿伸直、全脚掌着地保持平衡，两个练习左右脚都要进行20秒✖1组的练习。 温馨提醒：平稳的呼吸更有利于我们控制身体！ 燕式平衡练习:后举腿支撑练习 后举腿控腿练习 练习要求：在小助手的帮助下，我们做出完整的燕式平衡动作，感受全脚掌着地用力，后举腿上抬用力的过程。两个练习左右脚都要进行20秒✖2组的练习。 温馨提醒：我们还可以尝试慢慢脱离小助手的帮忙，独立完成燕式平衡的动作噢。 燕式平衡练习: 完整动作练习 易犯错误提醒 练习要求：腹部（核心）发力，抬头挺胸下压，支撑腿伸直。 温馨提醒：练习过程中注意有没有出现以上的错误，牢记重难点。  4.比赛：平衡高手挑战赛 比赛要求：把学会的技能学以致用吧，加油。 提问：结合我们的学习重难点和容易出现的错误，刚刚的比赛，你给自己打多少分呢？ 比赛要求：把学会的技能学以致用吧，加油。 提问：结合我们的学习重难点和容易出现的错误，刚刚的比赛，你给自己打多少分呢？  5.体能挑战赛：上肢力量练习 练习要求：动作做到位，坚持就是胜利。 温馨提醒：地面比较硬，我们最好在瑜伽垫上练习。  6.放松拉伸 静态的放松拉伸，可以有效缓解我们的肌肉紧张，让我们的身体更加放松。 温馨提醒：拉伸的时候动作要轻柔缓慢，每次运动完后的放松拉伸都是很 有必要的噢！ 正如很多学校开展的二十四节气课程，学生通过二十四节气课程，对于气候与自然，对于我国古代人民的智慧就会有深刻的理解，从而更好的理解环境与自然在我们生活中的影响。再例如，对于小学生来说，一年级意味着孩子真正开始进入学习的阶段，三年级更是一个转折时期，同时也是大多数孩子的十岁生日的阶段，所以开展入学仪式、成长仪式（10岁生日会）都成为我校的保留节目，每年都会隆重的给孩子以成长的教育。六年级给孩子毕业典礼的教育，通过这些时光轴课程，给孩子以切实的小学阶段学习生活的感受。而更重要的是在整个教育的过程中，孩子是主动的参与者，比如说，孩子在过十岁集体生日会的时候，他们会主动的去寻找从一年级到三年级的成长的足迹，会将平时自己点滴记录的成长过程，自己的“心灵鸡汤”与老师、与他人进行分享。孩子们在分享的时候，会感受到他人的进步，会意识到集体的力量与感悟，在幼小的心田里留下足迹，成为他们一生难忘的记忆。在“时光轴课程”里还有一个方面，比较容易开展，对于每一个中国人来说，春季是一个非常传统的节日和一个重要的节日，辞旧迎新，每个人又成长了一岁，在总结过去一年的同时，期盼未来一年的丰收与进步，所以12生肖在中国人的生活里，就显得非常紧密，所以，每到春节或者元宵节的时候，开展12生肖课程，就非常自然，孩子们可以通过绘画，诗词朗诵、猜灯谜……很多的方式，用来开展课程教育。  对小学生来说，合理安排语文作业是非常重要的。太多的家庭作业会浪费学生放松和娱乐的时间，也无助于有效的学习。太多的家庭作业会使小学生感到无聊。也许他们只在乎他们是否做了家庭作