不挑食不偏食(1).ppt

不偏食不挑食 你知道挑食偏食会给我们带来哪些危害吗？ 维生素的种类 缺乏时的症状 食物来源 维生素A 皮肤干燥、夜盲症、干眼症等 胡萝卜、蛋黄、肝、绿叶蔬菜、玉米等 维生素B1 神经炎、脚气病、消化不良、食欲不振等 米糠、麦麸、蔬菜、酵母等 维生素C 坏血病、抵抗力下降等 蔬菜、水果等 维生素D 佝偻病、骨质疏松症 蛋黄、鱼肝油、牛奶等 缺乏维生素会出现哪些症状 ? 小朋友们，大家好，我是营养小博士。今天我要告诉大家：怎样吃饭最合理？首先不能挑食，长期偏食、挑食，容易导致营养不良，造成体质虚弱抵抗力差，严重影响你们的生长发育。有些小朋友特别不喜欢吃蔬菜。其实，蔬菜含有丰富的维生素，特别是绿颜色的蔬菜，还可以补充钙质，让你长得高高的。其次，小朋友们要少吃零食，因为，吃多了零食，就不爱吃饭了，也就不能保证你的身体获得足够的营养。所以，你们一定不能偏食、挑食，小朋友们，你们能做到吗？ 膳食指南 1）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； 你知道十大垃圾食品是哪些吗？ 罐头类食品 烧烤类食品 奶油类食品 方便面 话梅，果脯类 肥肉，及动物的内脏 油炸食品 冷制品 腌制品 肉类加工食品 科学饮食小歌谣 小学生要记牢， 科学饮食很重要。                          一日三餐巧搭配，                  定时定量要做到。              五谷杂粮是主食，            蔬菜水果不可少。             鸡鱼肉蛋宜适量，             糖脂事物控制好。            饮食且要讲卫生，             身强体健学习好。  同学们，看了这么多关于饮食的内容，你有什么想法呢？ 培养健康的饮食习惯 ， 让我们从现在开始吧！