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如何快速提高免疫力 如何快速提高免疫力quest; 如何快速提高免疫力？ 人的身体的健康程度取决于人的免疫力是否是正常的。很多人觉得，只要自己吃的饱吃的贵，身体就会非常的健康，这个道理我想并不见得。影响免疫力的因素方方面面，一个人的心情和一个人的饮食习惯都有可能影响到免疫力的问题。所以今天我就来给大家介绍一下如何提高人体的免 1.均衡营养摄入： 每天均衡摄取6大类食物，包括全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类，增加食物多样化，以摄取多元化的营养。 2.提高蛋白质质量： 免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质所构成，建议可以从饮食中摄取高生物价蛋白质，例如蛋类、乳制品，以及豆腐、豆干、豆包、豆浆等黄豆制品，食物永远比食品好，不要相信偏方，或只补充大量营养品。 3.多种抗氧化果蔬： 蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素，像是番茄当中的茄红素，具有抗氧化的作用;胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素可转化成维生素a，在黏膜细胞扮演重要角色。 4.增加碳水化合物吸收： 各种菇类中的多糖体，可增加免疫细胞t细胞的数量，具有提高免疫力的功用。建议大家可选择多样化的五行蔬果，以摄取不同功效的植化素。 5.低脂肪摄入： 6增必需脂肪酸： 适当的必需脂肪酸可以减少体内炎性细胞