6款美食提高睡眠质量.docVIP

PAGE PAGE 1 6款美食提高睡眠质量 　　失眠不是病，但是困扰起来拿人命。还在用数绵羊要呼唤睡眠，那你就out了。其实，治愈失眠很简单，只要从饮食着手，就能促进睡眠，还你一帘幽梦。下面我分享6款治愈失眠美食，熊猫眼的你赶紧来看看吧。 　　莲心茶 　　做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。 　　功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。 　　百合粥 　　做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。 　　功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。 　　酸枣仁粥 　　做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。 　　功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。 　　栗子龙眼粥 　　做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。 　　功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。 　　茶叶加酸枣仁 　　做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。 　　功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。 　　丹参冰糖水 　　做法：丹参30