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1 / 5 轮滑的技巧个人心得与大家分享 1．移动重心的练习 威客的个人心得 ( 1 )原地站立与踏步： 穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然 下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬 起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。 ( 2)单脚支撑平衡： 在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一 条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。 ( 3)模仿滑行姿势的蹲起练习： 速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿势，是上 体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成 15 ~20 度角，大腿 和小腿成 90 ~110 度角，踝关节成 50 ~70 度角，两手互握放于背后或在体侧自然 摆动，头部自然抬起，眼向前看 5 ~ 10 米处。 ( 4)“八”字行走练习： 两脚成外 “八”字站立，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚向 前迈一小步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左 腿上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，重复上述练习。 ( 5)交叉步行走： 原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势， 重心随着移至右腿上，接着收左腿左侧跨一步，成开始姿势，反复练习。 2．直道滑行 ( 1 )单脚蹬地双脚滑行练习：