记忆力差怎么改善.docxVIP

1/3 记忆力差怎么改善 那么，导致记忆力下降的原因有哪些呢？ 总是吃的太饱 当我们经常性的暴饮暴食的话，就可能会导致身体吸收太多的热量，从而就会导致脂肪在身体里面的堆积，造成血脂的升高。而这样一来，就会增加了脑动脉粥样硬化的几率，导致了无法给大脑提供充足的营养物质以及氧气，就会造成大脑衰老，导致记忆力下降以及智力迟钝的现象。 患上了脑动脉硬化 当我们出现脑动脉硬化的时候，就可能会造成慢性的脑供血不足，从而就可能会导致患者出现记忆力减退头痛头晕的现象，而且睡眠出现障碍、行为习惯受到影响、情绪变得烦躁、脑力劳动也会慢慢下降。 缺少牙齿 当老年男性的牙齿，若是长时间处于缺损状态的时候，往往也可能会导致记忆力的下降的，因为在大脑里面是有一个海马回，它会参与情感以及记忆力反应。伴随着我们年龄的不断增长，就可能会导致海马回细胞也会慢慢衰老，对记忆力也会造成影响。而缺少牙齿的男性朋友，因为咀嚼力度以及次数会下降，时间一长的话，就可能会增快海马回细胞的退化，降低记忆力。 那么，记忆力不好的人，该如何通过饮食调节呢？ 香蕉 2/3 香蕉里面是有很高的营养价值的，而且里面所含有的独有的维生素B6与色氨酸，都是大脑生长所不可或缺的营养物质，也是更利于身体的吸收与利用的。而且香蕉里面是含有大量的磷钾的，这样就可以帮助我们的大脑处于健康的状态，相信只要经常性的吃香蕉，那么就可以起到益智补脑的作用了。 南瓜 在南瓜里面，是含有大量的维生素c胡萝卜素以及锌钾等等的营养物质的，而这些物质对于大脑细胞的发育，也是大有帮助的。而且南瓜也是比较容易被人体所消化吸收的，可以帮助我们起到清心醒脑的效果，而且还有利于辅助治疗口渴症以及心烦意乱。 鱼类食物 我们都知道，多吃鱼可以帮助我们的智力的发育，因为里面是含有大量的卵磷脂，这种物质对于提高记忆力以及分析能力是大有帮助的，与此同时，它也有利于控制脑细胞的退化，起到延缓身体衰老的作用。而且鱼类食物里面，还是含有大量的优质的钙质以及蛋白质、不饱和脂肪酸，对于大脑与眼睛也可以起到保护作用。 核桃 对于经常吃核桃的人来说，对于提高记忆力也是大有帮助的。因为核桃里面是含有大量的不饱和脂肪酸的，可以起到健脑益智的作用，相信只要老年人每天可以坚持吃三个核桃，将更有利于为大脑补充养，消除大脑疲劳。 3/3 在我们的平时生活中，吃饭的时候一定要避免吃得太饱，需要做到顿饭只吃7分饱就可以了，而且同时需要注意饮食上面的卫生，要少吃或者不吃含铝过高的食物，平时的时候，也不要大量的吃粉丝、油饼或者油条等等，这样的话，就有可能会影响到大脑细胞的功能，造成降低思维能力及记忆力。相信做到这些，你的记忆力会慢慢的有所好转，身体也会更加的健康。