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八种好吃又有效增肥的食物 1、巧克力 巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块 20 克的巧克力热量就高达 110 千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样， 巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。 2、鲜榨果汁 一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100 克西瓜热量40 千卡，但榨成果汁后热量就可以达到 80 千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了!而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢! 3、鱿鱼 每 100 克鱿鱼的胆固醇含量高达 615 毫克，是肥肉胆固醇含量的 40 倍、更 是全脂奶的 44 倍之多，吃了很容易胖哦!但高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食鱿鱼。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。 4、全脂酸奶 100 克牛奶所含的热量为 57 千卡，而等量的酸奶所含的热量为 76 千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呢! 5、薯条 一小包薯条含 220 千卡热量及 12 克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品 4 倍，一定要当心。 6、啤酒 啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1 升啤酒的热量相当于200 克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有 17 种氨基酸、12 种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。不但如此，啤酒还具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。适量饮用啤酒有助于增肥，但过量饮酒有什么害处，相信大家都很清楚。 7、可乐 一罐 370ml 装的可乐就含有热量 155 千卡，常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视 8、板栗 栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B 族维生素等多种营养成分。更难想象的是，每 100 克还含有 24 毫克维生素 C，比公认含维生素 C 丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!这是许多食物都不能比拟的。