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走进积极心理学 是20世纪末在西方兴起的一股重要心理学力量; 是心理学研究的一个新的领域; 以塞里格曼（）和西卡森特米哈伊（)于2000年1月在世界著名的心理学杂志《美国心理学家》共同发表了《积极心理学导论》为标志; 是相对于消极心理学而言的。所谓的消极心理学主要是以人类心理问题、心理疾病与治疗为中心。积极心理学研究人类优点和积极品质，研究人类的力量和美德等积极方面为重点。 第三十一页，共七十五页。 积极心理学 ——研究人的优势与幸福的一门学科。 主张以人固有的潜在的具有建设性力量、美德和善端为出发点； 提倡用积极心态对人的许多现象做出新的解读； 激发人内在的积极力量和优秀品质； 挖掘人的潜力并获得良好生活。 ——研究重点：人自身的积极因素 走进积极心理学 第三十二页，共七十五页。 积极心理学的形成过程 ——动物习得性无助的发现； ——推论1：人也具有习得性无助； ——推论2：人也可以获得习得性乐观； ——积极心理学的提出。 第三十三页，共七十五页。 动物的习得性无助 给狗不能逃避的电击，狗作出任何自主反应都不能阻止电击。有了这种 “ 再怎么努力也逃 不出电击”的经历， 逐渐使狗形成了一种“习得性无助”。 当狗再经历类似的电击后，即使它能够通过跳跃来逃避电击，也只是稍微挣扎之后，就放弃反应，被动地接受电击。 第三十四页，共七十五页。 习得性无助 人类身上也存在着习得无助现象。 即当个体面临不可控的情境时，一旦 认识到无论怎样努力，都无法改变不 可避免的结果后，便产生了放弃努力 的消极认知和行为，表现出无助、无 望和抑郁等消极情绪。 第三十五页，共七十五页。 习得性无能 什么叫习得性无能 指个人经历了失败与挫折后，面 临问题时产生无能为力的心理状 态。表现为认知缺失（失去正常 的判断能力，形成固定的消极观 念）、情绪缺失（情绪低落、抑 郁、悲观、无精打采）、动机缺 失（行为上不做任何的努力）； 学业习得性无能 社交习得性无能 马丁.塞里格曼 美国心理学家， 积极心理学倡导者 第三十六页，共七十五页。 积极心理学的故事 一天他在花园里除草，女儿快乐地在周围奔跑，还 不时将父亲割下的草抛向天空。父亲不耐烦了，责备了 女儿两句并把她赶走了。几分钟后女儿又走了回来，并 一本正经对父亲说：“爸爸，我有话对你说” “爸爸，你还记得我 5岁以前的样子吗？从3岁到5岁 的那段时间，我几乎每天都在哭闹，在我5岁那天，我 决定不再哭闹了，那是我做过的最难的一件事。假如我 可以停止哭闹，那么你也可以不是一个坏脾气的人。” 起源于塞里格曼与女儿的一席对话。 第三十七页，共七十五页。 积极心理学的故事 女儿的一席话让父亲突然顿悟： “女儿的话一直在我耳边回响，这些话虽然使我感到 羞愧和不安，但却使我非常清楚地看到了自己的使命—— 发起一场积极心理学运动” ? 对自己从事的职业有了新的认识，心理学应该多研究人的 优势和美德，研究如何使自己变得更幸福和充实。 ? 教养孩子不仅只是修正她的缺点，更要发掘其优势和 美德。从他表现出来的优势中去引导启发她（把握灵 魂），使孩子的积极人格特质得以发展； ? 要改变自己的坏脾气和爱抱怨，要改变自己，换一种积 极的方式去应对他人的消极行为会更有效果； 第三十八页，共七十五页。 积极心理学的基本思想 强调人的本性趋于积极的； 强调对人积极心理品质的研究； 提倡对问题作出积极的解释； 强调社会文化环境的影响。 第三十九页，共七十五页。 积极心理学的主张 积极心理学认为： 积极是人类固有的一种重要本性 积极心理学的启示： ? 转变关注视角； ? 坦然接受不快乐； ? 保持积极心态。 ——习惯关注弱势和不足，而没有足够地审视自己 的优点和长处。失去了这样的提醒，这些原本 存在于内心的美好的东西就很有可能离我们越 来越远。 第四十页，共七十五页。 请看以下算式： 4+9=13 3+6=9 6+6=12 8+7=15 2+7=10 5+5=10 请告诉我您的第一反应？ 第四十一页，共七十五页。 一项关于1967-2000年心理学文摘的调查： 积极心理学的主张 ——关注生活的积极面 “心理科学在研究负面方面向我们展露了的人类的缺点、病症 和人内在的缺陷，但是很少揭示人