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PAGE 　　　“情绪管理”团体心理辅导方案 一、团体名称 情绪管理 二、　辅导目标 1、 成员能认识情绪得意义并觉察自己得情绪。2、 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有得宣泄方式。　3、 成员能以适当得方式表达情绪。4、 成员能了解信念与情绪得关系,并使用合理信念来管理情绪。 三、活动时间 2015年9月１1日下午 四、活动地点 小会议室 五、团体辅导具体安排 (一)建立团体契约 内容: 我愿意真诚得遵守下列团体契约,若有违背愿无条件接受自我检讨, 我绝不:无故退出活动。 我可以:在活动中尽情地放开自己 我能够:真诚互动、积极投入。 我期待:建立互助友爱得团队 。 我相信:我们一定会成功。 (二)同心圆热身游戏 目得: 1、使小组充满活力。2、创造融洽得气氛,为后续培训活动得开展奠定良好基础。3、让队员们能够自然地进行身体接触和配合,消除害羞和忸怩感。 步骤:　１、让队员们紧密地围成一圈。 ２、让每个队员把自己得胳膊搭在相邻同伴得肩膀上。 3、告诉大家我们将要面临一项非常艰巨得任务。这项任务就就是大家要一起向着圆心迈３大步,同时要保持大家已经围好得圆圈不被破坏。 ４、等大家都搞清楚了游戏要求之后,让大家一起开始迈第一步。迈完第一步后,给大家一些鼓励和表扬。 5、现在开始迈第二步。第二步迈完之后,您可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励得词语了,因为,目前得处境已经使大家忍俊不禁了。 ６、迈第三步,其结果可能就就是圆圈断开,很多队员摔倒在地。尽管很难成功地完成任务,但就就是这项活动会使大家开怀大笑,烦恼尽消。 安全: 在迈第三步得时候尤其要注意,不要让有些队员摔得过重。 变通: 1、如果参加人数较多得话,比如多于4０个人,可能分成小组来做游戏会更好一些。2、可以把队员们得眼睛都蒙起来做这个游戏。 (三)情绪温度计(附录) １、LE说明:请成员在ＬE得带领下,静下心来,进入团体,并回想这一周来得情绪起伏,将在音乐中进行。 　　 2、播放轻柔得音乐,开始进行 3、成员随音乐结束,逐渐进入下一活动 4、LE说明情绪温度计活动得进行方式:刻度有0－1０度,分别代表不快乐到快乐得程度,请成员以0-10度来表示自己这周得情绪温度得变化。 5、请各小组成员分享为何选择此情绪温度得原因,并谈一谈影响情绪温度得最大因素。 (四)心情纸团(有附录) 1、请成员回想让其感受最深得事件,每每想到这件事心情都会不好,并将这件事情以一句话或一个词语得形式写到“心情纸张”上(提醒:不署名)。 2、成员将自己得“心情纸张”揉成“心情纸团”,所有得成员将纸团放到中间。 3、每个成员从中抽取一个纸团,并依次讲解对这件事情得理解,并说出如何处理坏心情。 (五)内在安全岛(附录) １、成员选择一个最舒适得姿势做好,闭上眼睛,跟随LＥ得引导语去想象。 2、将想象得画面得姿势呈现出来。 (六)结束(附录) 引导成员回到大团体中,请自愿成员分享自己得活动感受。ＬE为此次团体做一结论 附录:引导语 引导语 心情温度计引导语1: LE说明:「心情好吗？心情不好吗？无论您现在得心情如何,请静下心来,闭上双眼,让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么事呢?她带给您什么样得心情呢?您有怎样得情绪起伏呢?在音乐中仔细回想一下吧……」 心情温度计引导语1: ＬE做结论:情绪就就是每一个人都会有得,正向得情绪给人正向得感受,周围得人也可感到欢乐得气氛,而负向得情绪,若能用适当得方式将她表达出来,可以使我们不为其所苦、所操纵,让生活中得每一步都掌握在我们自己得手中。 心情纸团引导语: LE做结论:每一个人都会有负向得情绪,心理学AＢC理论告诉我们,一件事情并不必然会引起一种心情,关键就就是我们怎么看待,怎么面对她。不同得人看待事情得方式都就就是不同,如果您感到自己情绪不好得时候,找朋友、家人以及其她可以信赖得人倾诉一下,并听一下别人得看法,您可能会抛弃痛苦,重新找到快乐。 结束语: LE做结束:其实影响情绪得真正因素,非事件本身,而就就是自己对其得想法与解释。同样得事情,因着许多不同得想法,而产生不同得情绪反应,试着对自己说一些正向得、理性得话语,乐观得态度可以带来更多方面得想法,让自己活得更快乐。 内在安全岛引导语1: 现在,请您在内心世界里找一找,有没有一个安全得地方,在这里,您能够感受到绝对得安全和舒适。她应该在您得想象世界里――也许她就在您得附近,也可能她离您很远,无论她在这个世界或这个宇宙得什么地方?????? 这个地方只有您一个人能够造访,您也可以随时离开。如果您想要得话,您也可以带上一些您需要得东西陪伴您,比如友善得、可爱得、可以为您提供帮助得?????? 您可以给这个地方设置一个您所选择得界限,让您能够单独决定哪些有用得东西