蚝油西兰花的做法.docVIP

PAGE PAGE 1 蚝油西兰花的做法 蚝油西兰花是我们家常菜式，也是很多人喜欢吃的。耗油西兰花的营养价值高，而且做法又简单，我们都可以尝试学会做耗油西兰花。 耗油西兰花的做法 耗油西兰花是很多妈妈都喜欢煮的一道菜，美味而且营养价值又高。那耗油西兰花做法简不简单呢现在我们来看一下： 1、先将西兰花洗干净然后直接掰成一小块，胡萝卜洗干净切成块状，葱姜蒜要洗干净切好备用。 2、用热水将西兰花煮成半熟，玉米粒也要煮熟备好。 3、锅热后加入花生油，再放入葱姜蒜爆香，然后再加入胡萝卜。 4、胡萝卜五成熟时加入西兰花煸炒，再加入生抽和蚝油出锅前加盐。 蚝油西兰花木耳的做法 耗油西兰花木耳这道菜相信很多人都喜欢，其实耗油西兰花木耳这道菜也不算复杂，现在我们来看一下它的做法： 1、先把木耳泡在水里，大概四个小时。 2、西兰花洗干净切成小朵。 3、胡萝卜切片，蒜切好备用，再取一点淀粉，加入冷水搅匀。 4、把西兰花倒入锅中开水里，两分钟后捞出来；锅中加油，下蒜末炒香，然后再倒入西兰花和胡萝卜翻炒。 5、再加木耳，继续用大火炒，一会儿再加耗油，然后加少许盐，再加入一些水、淀粉勾芡，这样就可以了。 西兰花的营养价值 西兰花的菜式有很多，也是我们一些家常菜肴。那么西兰花的营养价值高不高呢我们现在来看一下： 1、西兰花含有丰富的矿物质，例如钙、磷、铁等。 2、西兰花含有丰富的维生素C和叶酸。 3、西