教学课件：心理危机干预理论、处理流程及技术.ppt

标 心理危机干预理论、处理流程及技术 心理危机干预技术 1、巩固和完善自身的社会支持系统，与家人和朋友保持联系 2、同事间相互支持，适时地将你的感觉和有经验的同事讨论和分享 3、找到放松和娱乐自己的方法，安排好充分的休息和娱乐 4、定时定量的饮食，不管是不是有胃口 5、注意休息（不要总和受害者或幸存者在一起，每天必须有危机干预者们单独在一起的时间） 6、找到表达自己的方法 ，考虑如何更好地谈出你遇到的情况、你做的工作及工作中的遇到的困难 7、与你的同伴相互鼓励、打气，相互肯定，绝不要相互指责 标 心理危机干预理论、处理流程及技术 心理危机干预技术 自我防护的七个小技巧 标 心理危机干预理论、处理流程及技术 心理危机干预技术 ● 避免、减少或调整压力源：比如少接触道听途说，或刺激的讯息。 　　● 降低紧张度和有耐心、安全的亲友谈话，或找心理专业人员协助。 　　● 太过紧张、担心或失眠时，可在医生建议下用抗焦虑剂或助眠药来协助，这只是暂时使用，但可有较快安定的效果。 　　● 近期少安排些事务给自己，一次处理一件事情。 　　● 不要孤立自己。要多和朋友、亲戚、邻居、同事或心理辅导团体的成员保持联系，和他们谈谈感受。 　　● 规律运动，规律饮食(尤其青菜、水果)，规律作息，照顾好身体。注意这段时间免疫力容易变差，小心感冒。 　　● 学习放松技巧，如听音乐、打坐、瑜珈、太极