第五讲心理挫折与情绪的自我调适演示文稿.pptVIP

皮肤电反应：反映的是汗腺的分泌反应。情绪反应会引起皮肤电水平的急剧变化，带有情绪色彩的刺激能引起皮肤电变化，而重复刺激则能降低这种反应。愉快和不愉快刺激均能引起皮肤电水平升高，而不愉快刺激引起的皮肤电阻的变化更为明显。 瞳孔大小：在不同情绪状态下，瞳孔大小会发生变化。人在恐惧、疼痛和激动时会出现瞳孔放大的现象，而在愉快放松时瞳孔则会缩小。（Groves Clark, 1988） 第三十页，共七十八页。 ◆2、 情绪表达 表情动作 面部表情(眼、眉、嘴) 悲哀时眼嘴下垂；愤怒时眼嘴张大…… 体态表情 骄傲时挺胸阔步；惧怕时手足无措…… 言语表情（语音、节奏、速度、声调……） 喜悦时音调高速度较快语言高低差别大 悲哀时语调低沉言语缓慢语言间断 愤怒时声音高尖且有发抖 第三十一页，共七十八页。 第三十二页，共七十八页。 第三十三页，共七十八页。 2、情绪的状态 心境:是一种轻微、持久而弥散的情绪状态。 激情:是一种迅速、猛烈的爆发式的短暂情绪状态。 应激:是由出乎意料的紧急情况所引起的一种十分强烈的情绪状态。 情商？ 第三十四页，共七十八页。 什么是情绪管理? 情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力, 相对的也对人的一生造成深远的影响。 情绪智商 Emotional Quotient (EQ) 第三十五页，共七十八页。 你的EQ有幾分呢?世界500强职商测试题精选(一) EQ 自 测 自 查  你的“情绪自测”做完了吗? 你是属于那一型呢? 第 3 型的人有什么特质呢? 2.普通型 1.危险型 3.EQ高手型 第三十六页，共七十八页。 什么是好的情绪管理能力? 请在纸上左栏列出你认为情商高的人的名字, 这些人是让你觉得他们情绪管理很好的人 在右栏写出他们的特质 你发现他们的共同特质是… 请将以上发现归纳成三点, 写在纸的下方 第三十七页，共七十八页。 EQ 高手的特质 良好的內在修养 均衡的处世态度 真诚待人 幽默 热忱 第三十八页，共七十八页。 EQ 高手的技能 EQ管理技能 1.发作慢 2.舒缓压力 3.面对逆境 4.面对心情低潮 5.包容力 沟通技能 1.良好沟通 2.积极倾听 3.幽默 4.拒绝的艺术 5.赞美 第三十九页，共七十八页。 EQ管理技能 沟通技能 (-)负向情绪 (+) 正向情绪 较慢发作 舒缓压力 面对逆境 面对心情低潮 包容 良好 EQ 特质 良好內在修养 均衡处世态度 真诚待人 积极热忱 愤怒 悲伤 恐惧 怨恨 压力 羞耻 快乐 喜悦 爱 惊喜 积极倾听 良好沟通 幽默 拒绝的艺术 正向思考 赞美 第四十页，共七十八页。 良好情绪表现为： 自信 培养健康的自我形象 不要让别人来设定你自己的生活目标 认识和调整不现实的生活目标 适度焦虑 热情乐观 快乐不在未来而在现在 培养乐观的习惯 在挫折中练习乐观 第四十一页，共七十八页。 ◆健康情绪特点 要有喜、怒、哀、乐正常的情绪 反应。 积极情绪体验多于消极情绪体验。 随年龄增长，高级的社会情感（如道德感、理智感、美感）不断完善和发展。 情绪反应适度 第四十二页，共七十八页。 学心理学的孩纸！上辈子都是折翼的新奥尔良烤翅！ 一听说姐是学心理的 就退避三舍！ 要么就露出诡异的笑容！ 就让姐猜他心里想马！ 还有动不动就让姐给“分析分析”！ 还有那些问姐整天研究变态自己会不会也变态！ 第四十三页，共七十八页。 第四十四页，共七十八页。 看 学会和别人一块分享喜悦： 第四十五页，共七十八页。 看 偶尔放纵一下自己 第四十六页，共七十八页。 二、不良情绪的自我调节 1、认知调节 2、宣泄 3、注意转移 第四十七页，共七十八页。 润色心灵 1、合理情绪疗法 认知 情绪 行为 回忆 外部 事件 改变认知 改变情绪 改变行为 改变回忆 后果 改变后果 第四十八页，共七十八页。 她是一名高一学生，独生女。聪明活泼，个性好强。上高中前与父母同住，父母对她较为宠爱，在各方面都尽量满足她的要求，同时对她的期望也很高。她从小学一年级起担任班里的小队长，每年都被评为三好学生，一直受到老师的偏爱，在同学面前一直有一种优越感。 上高中后，她住进了学校，进了重点班，同时也当上了班干部。父母对她有了更高的期望，她对自己也信心十足，然而在期中考试的排名中，却没进入前十名，这对她来说如当头一棒，父母也训斥她学习不如从前，她便赌气和哭闹，上课也不愿发言，在做班级的工作中，经常与同学产生矛盾，闹情绪，常因一些小事向教师哭诉，以至同学们都不愿理睬她。她每天下课就离开班级，独自一人到操场