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高 职 体 育 课 教 案( 实 践 课 )
课程项目
跆拳道
教 师 张清
课 次 5
课 型 实践课
授课对象
大二跆拳道选项班
时 间 第 5 周 地 点
跆拳道馆
一、柔韧性练习教 学 二、学习横踢腿内 容
一、提高学生的柔韧性练习,使学生的基本动作更加规范
教 学
二、学习横踢腿,掌握击打的力点在正脚背
任 务
三、培养学生努力拼搏的精神,认真完成新学内容
准 备 部 分 [ 10’ ]
课 的 内 容 运动量 组 织 与 要 求
一、课堂常规:
1、体育委员整队,清查并报告人数
2、师生问好
3、宣布本期课的任务及要求
4、检查着装、安排见习
15′
组织:
要求:
××××××
××××××
△:体育委员
▲:教师
二、准备活动: 中等1、行进间准备活动: 强度
慢跑(2-3 圈)
高 抬 腿 单腿提膝
交叉跑 2-3 圈抱腿跳
2、原地徒手操: 头部运动
扩胸运动 振臂运动 转腰运动 膝关节运动跳跃运动
手、脚、腕运动3、压腿
正压、侧压、横、竖叉
1、集合要求快、静、齐。
2、着装符合上课要求。
3、见习生随堂听课。
组织:
××××××
××××××
▲
学法:
学生随教师的示范一起做。要求:
1、行进间练习,上下协调,动作舒展
2、动作规范,节拍分明
3、用力压腿,避免拉伤
精选文库
精选文库
PAGE 3
PAGE 3
—
基 本 部 分 [65 ’ ]
课 的 内 容
一、跆拳道基本腿法:
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
每组腿法 20×4
二、前(弹)踢练习
教 学 步 骤
教师先讲解动作要领,并示范动作。
教 师 分 解 示范,学生模仿老师动作
学 生 自 主 练
运动量
10’
中等
组织与要求
组织:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求:
动作规范出腿迅速注意重心
1、空击练习
2、脚靶练习
3、互相换人练习
习,教师巡视指 强度
导并纠错。
完整动作练习
组织同上教法:
讲解示范 2-3 遍
模仿练习各 2 遍
集体练习
三、重点学习内容:
1.教师先讲解动
分组练习
作要领,并示范
个别辅导
1、学习横踢:
动作要领:
动作。
35’
正误对比
1、 膝关节夹紧,向前提膝,尽量走
直线
2.教 师 分 解 示
中等强度
组织:
××××××
2、 支撑肢外旋 180
范,学生模仿老
××××××
度
师动作
▲
3、 髋关节往前顺,
身体与大小腿
3.学 生 自 主 练
××××××
××××××
成直线
4、 严格注意击打的力点在正脚
习,教师巡视指导并纠错。
要求:
背
5、 踝关节放松,击打的感觉: 如
4. 完 整 动 作 练
15’
体会动作要领 掌握击打的力点
“ 面团”、“ 鞭
梢”
习,分析动作重难点。
大强度
重点:横踢
难点:横踢得技术动作
教法:
1、采用集体练习方法
2、分组转换、教练个别辅导, 提出动作重点,纠正学生易犯错误
要求:
出腿迅速,重心移动快注意安全
结 束 部 分 [ 5’ ]
课 的 内 容 运动量 组 织 与 要 求
一、集合整队二、放松操 三、总结
总结本节课所学内容、同学们表现情况,安排课后提高内容。
5’
小强度
组织:
要求:
××××××
××××××
▲:教师
四、收器材,师生再见。
学生认真参与放松、师生共同回顾及总结。
1、新授动作教学 [40%]
本重点:横踢动作的正确教
本
重点:横踢动作的正确
教
课
路线与发力点
师
重
难点:髋关节的打开与
侧
点
前送
重
授 课 对象
课后小结
跆拳道馆、脚靶 20 个
2、增加运动负荷[10%]
2、增加运动负荷
[10%]
3、复习动作纠正错误
[20%]
4、提高学生实践能力
[20%]
5、组织测试
[10%]
大
[20%]
预计课负荷
中
[60%]
小
[20%]
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