体育教学口诀.docx

PAGE PAGE 10 / 24 一、排球技术教学口诀 1、垫球： xx 抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。2、正面上手发球： 球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。全掌推压成上旋，击准部位是关键。3、传球： 对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。二、跑 （一）弯道跑技术要领 克服离心要放松，两脚落地有不同。左外右内把地蹬，右膝内抬体 xx。右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。 （二）短跑的教学口诀： 各就位： 肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对， 姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。预备： 后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。鸣枪： 两腿迅速蹬地，两臂摆动积极， 保持身体前倾，好似离弦之箭。疾跑： 用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来， 髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。途中跑： 步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松， 屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。 终点冲刺跑： 终点冲刺速度快，后蹬角度要更小， 上体前倾频率快，保证速度切莫跳， 最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。三、篮球动作要领： 1、行进间单手肩上投篮： 放松跨步迎接球，上步踏跳快举球， 眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。2、运球： 以肩为轴腕放松，五指分开把球控， 上引下按指