少吃零食健康饮食.pptxVIP

第1页/共47页设计意图　小学生尤其爱吃零食，如何使他们知道贪吃零食的害处，并从小养成少吃零食的良好习惯。第2页/共47页 零食，是指一日三餐外，还不停口地常吃些饼干、糖果、花生等小食品。 第3页/共47页第4页/共47页 看看这两个同班同学，一起在黑板上写字，你们想像这位小朋友一样吗？第5页/共47页第6页/共47页零食的危害香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如话梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜欢吃的食品。往往正餐时饭不吃，而这些食品不离口，结果孩子越吃越瘦小。 第7页/共47页 八种不好的零食1.果冻 第8页/共47页 吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。果冻基本成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。 不过，果冻中没有脂肪，并含有一些水溶性膳食纤维，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来增加营养。第9页/共47页2. 薯片 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。 第10页/共47页3.爆米花 有一定的营养价值，但是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。 4.水果糖、棒棒糖 第11页/共47页 只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。 第12页/共47页5.泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。 第13页/共47页6.方便面 脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。 第14页/共47页7.饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。 8.膨化小食品 第15页/共47页 营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。 第16页/共47页 还有好多小朋友因为吃零食，而酿成了一些让我们心痛的惨剧……第17页/共47页中毒身亡肾衰竭第18页/共47页少吃零食贪吃零食害处多，病从口入危害大。影响食欲伤肠胃，面黄肌瘦身体弱。第19页/共47页 我们真的不能吃零食了吗？第20页/共47页吃零食的学问 为了培养孩子健康的吃零食方式，建议儿童和青少年的零食应多选奶类、果蔬类和坚果类食物。睡觉前半小时避免吃零食。6-12岁的儿童每天吃零食不超过3次，并避免在玩耍时吃零食。第21页/共47页　学会看标志：　 第22页/共47页1.可经常食用的零食 —低脂、低盐和低糖类。第23页/共47页第24页/共47页第25页/共47页第26页/共47页第27页/共47页2.适当食用的零食（每周1--2次） --中等含量的脂肪、盐和糖类。第28页/共47页第29页/共47页第30页/共47页第31页/共47页3.限制食用的零食（每周不超过一次） --高糖、高盐和高脂肪类。第32页/共47页第33页/共47页第34页/共47页第35页/共47页奶 油 蛋 糕第36页/共47页奶油夹心饼干第37页/共47页膨化食品第38页/共47页健康饮食歌 一日三餐要吃好、吃饱 。 多吃水果、牛奶身体好。 平时只喝白开水， 省钱健康身体好。第39页/共47页下列做法对吗？为什么？1.一边玩耍，一边吃零食。（ ）×2.睡觉前吃零食。 （ ） × 3.小红每天晚上临睡前半小时都要喝 一杯牛奶。 （ ）√ 4.中午放学后，小明看妈妈还没做好 饭就先吃了一个苹果。 （ ）×第40页/共47页选择题：1.以下哪一种是安全食品？ （ ）A.饼干类 B.水果糖 C.豆类 D.雪糕2.健康饮食该怎么做？ （ ）A.多吃零食 B.多吃蔬菜水果 C.挑食 D.常喝饮料3.想长高要多喝什么？ （ ）A.牛奶 B.可乐 C.橙汁 D.白开水4.绿色食品是指什么食品？ （ ）A.蔬菜和水果B.绿颜色的食品 C.安全无污染的食品 D.有丰富营养价值的食品CBAC第41页/共47页作 业 制作健康宣传卡，倡议少吃零食，健康吃零食，送给你的好朋友。第42页/共47页少吃零食，从我做起，从现在做起。珍惜生命，健康饮食，茁壮成长。第43页/共47页第44页/共47页第45页/共47页第46页/共47页谢谢大家！第47页/共47页感谢您的观看！