情绪管理与压力释放课件.pptx

情绪管理与压力释放;对情绪的误解;情绪的价值;第一章：情绪理论;1、什么是情绪? What is Emotion?;喜怒哀乐的源头。;2、情绪的种类; 感知 (对刺激物老虎 的认识);回顾自己今天所经历的情绪体验，将它们写出来;;三、情绪与大脑;四、情绪与文化;五、性别与情绪;第二章：情绪与健康;你平均每天笑多少次？; 心 理 健 康 标 准;我的心理健康吗？健康自测评定（SRHMS）; 情绪总结;什么是情绪管理?;四句箴言： 智商高，情商高，春风得意 智商低，情商高，贵人相助 智商高，情商低，怀才不遇 智商低，情商低，一生潦倒 ;EQ 高手的技能;;第三层次：自觉的快乐;压力管理篇;第一章：压力十论;一 何谓压力？;压力定义;二 压力的普遍性;三 因压力而付出的代价;四 压力的生理反应;五。压力的心理反应;六。压力的行为反应;七 持续压力对身心的伤害;八 压力应对 ;应对方式;;十 压力与人的性格紧密相关;第二章：压力的本质;早晨上学/班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来;;面临选择;事件的不确定状态  忐忑不安;3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭 ; ;4．压力是面临威胁时的本能反应 ;5、心理压力是心理素质的反映;6、心理压力是人性的扭曲;7、心理压力是生涯的张力;8、压力是需要的不满足;9、压力是对工作的不适应;第三章：简易减轻压力法;说出压力;泡出压力;打出压力;压力;呼出压力;走出压力;跑出压力; 第四章：即时压力减低法 ;Ａ．呼吸法——加强能力的引导语;Ｂ．信号学习法：　;Ｃ．平衡思维练习法;Ｄ．改变时间法;Ｅ．定框法;Ｆ.意象与情绪;你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌控自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。;Thank you!