给情绪换个色彩教学课件.pptxVIP

给情绪换个色彩体验活动想一想： 假设拳头代表愤怒，手掌代表开心，而刚才的三个动作各代表生活中的一种状态，你会选择哪种呢？对个人来说，积极情绪更多，消极情绪更少，是心理健康的标志？？你是如何处理你的 负面情绪的呢？？？常用的调节情绪的方法····························情境：考试失利小明：分数太低，丢脸小红：前段时间没有努力，后期跟不上小青：一次考试不代表全部，下次努力焦虑、担心、害怕、压力大自卑、痛苦轻松的、平静的、8/1/2022艾利斯情绪ABC理论······评价解释情绪Cconsequence不同认知Bbelief事件Aactivating event看法想法······艾利斯情绪ABC理论有人对你说“你人真好”,你会想到什么？TA喜欢我，真好！高兴、开心伤心、生气TA仅在安慰我吧！我不怎么样，这人干嘛？怀疑、困惑哼，讨好我，想利用我！厌烦、敌意STEP1：觉察自己的认知认知觉察表情境（什么现实中的事情导致了不愉快的情绪）认知（有什么评价、解释、看法、想法）情绪（体验到的情绪感受）STEP1：觉察自己的认知思考：什么样的想法是不合理认知呢？乙同学和他的搭档是班里的著名笑星，他们经常在各种文艺演出中说自己原创的相声，得到了同学和老师们的一致好评。这次学校联欢会，他俩也要演出，为此他们创作了新的作品，反复练习了很久。临近演出前三天，老师很抱歉地通知他俩，由