2022《跟情绪做朋友》读书报告.docxVIP

《跟情绪做朋友》读书报告 与书为伴，清净恬淡；以书为友，不见忧愁；与书相牵，美名相传。书是净化心灵、愉悦心性、陶冶情操的宝典，阳春三月，以书为伴，不负韶华。 情绪在我们生活中无处不在，我们常常会受制于自己的情绪，如果管理不好情绪，会给生活和工作都带来很多纷扰。《跟情绪做朋友》这本书的特别之处在于：一是它不主张我们做情绪的主人，而是和情绪做朋友；二是它把着眼点放在从事教师这个特殊群体的情绪分析，让我们从一个比较客观的角度看待自身的情绪，从而更好地管理自习的一门课程，作为老师，我们会因为学生认可自己的教学而感到欢喜，会因为学生成绩提高而感到自豪，同时也会因为学生上课不认真听讲感到愤怒。我们教师的情绪似乎在很大程度上都受到学生行为的支配和影响，这本书让我更清楚地知道教师很多情绪的来源以及管理自身情绪的重要性。 要实现很好地管理情绪，首先就应该了解情绪到底是什么，然后在具体的方式方法上进行情绪管理的准备，最后达到一定的境界，实现健康情绪的一种常态。 读这本书，我了解到了情绪首先是有生理取向的，也就是说我们感受到不同情绪的时候，身体的反应不尽相同，这就很好地解释了为什么我们感到愤怒的时候会心跳加速、手脚不自觉颤抖的原因。除了生理取向，情绪还有评价取向，我们会对外在事物做出自己的判断，从而产生不同的情绪。 遇到不良情绪时，我们首先应该正视它所带给我们的一系列生理上的不适感，然后尽可能客观地评估