跳绳兴趣小组活动计划.docxVIP

For pers onal use only in study and research; not for commercial use For pers onal use only in study and research; not for commercial use 罿 For pers onal use only in study and research; not for commercial use 薈 蒆跳绳兴趣小组活动计划 袀大三周小学 羀一、指导思想: 蚇为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得 到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根 据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。 袅二、活动目标 薀通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更 好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它 活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。 螈三、活动措施 袅1、训练要求 芅①必须严格遵守时间和训练内容 莁②教师关注全体学生的训练 衿③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录 膇④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生 螄 2 、训练时间安排 肁每周周二、周四的下午二节课课外活动时间 羀3、场地器材安排 芆训练场地定在学校后面篮球场上 膃器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳 准备。 膃器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳 准备。 2 根由学校统一 袁 袁四、内容安排 螈周 次 螈周 次 蚈内容 薃练习方法建议 螇①四列横队、每人一根， 以单绳飞 跳为主。 薂 1 蝿单跳 芆②正面接力、跑跳形式进行。 袅①四列横队、每人一根，左、右脚 互换跳若干 莂 2 袀单脚跳 蚆②以组为单位、比赛进行。 芇①四列横队、单绳跳热身。 肃 3 蚈交叉跳 膅②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反 跳若干组。 莆①跳单绳的基础上，加入单脚跳。 袃 4 虿花式跳 薄②分组比赛。 薆 薆 双人①两人一组同上绑跳②另一人沿一旁、双人一起脚螈①单绳反跳 双人 ①两人一组同上 绑跳 ②另一人沿一旁、双人一起脚 薃5 螁花式跳 羄②单脚跳基础上加入交叉跳。 祎①两人 组， 人带 个， 双脚单 跳。 芄6 薈双人跳 蒃②配合默契、比赛。 羅①单脚跳热身。 螀7 蕿双人跳 袂②两人一组同上。 薀8 蚁绑跳 莇绳一头绑脚上、做单脚跳。  双跳 ①单绳跳热身 10 ②双飞跳 单双 ①单跳热身。 11 飞跳 ②单跳时穿插双跳。 跳长绳 ①分若干组， 10 人一组 12 穿八字 ②穿八字跳长绳。 跳长绳 ①分若干组， 10 人一组。 13 穿八字 ②穿八字跳长绳。一个接一个跳 跳长绳 ①分若干组， 20 人一组。 14 穿插跳 ②相互面对面穿插跳， 一个接一个 15 跳长绳 同上 16 16 穿插跳 集体 分若干组，八人一组，两人摇绳六 人在里面一起跳。 跳绳 以下无正文 仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途 For personal use only in study and research; not for commercial use. Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden. Pour l e tude et la recherche uniquement a des fins personnelles; pas a des fins commerciales. to员bko g^A.nrogeHKO TOpMeno^b3ygmflCH6yHeHuac^ egoB u HHuefigo^^HM ue 贝 ex.ucno 员 ue 贝 ex. 仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途 For personal use only in study and research; not for commercial use. Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschungommerziellen Zwecken verwendet werden. Pour l e tude et la recherche uniquement a des fins personnelles; pas a des fins commerciales. to员bko g^A.nrogeHKO TOpMeno^b3ymrnflCH6yHeHuac^ egoB u HHuefigo^^HM ucno 员 B3OBaTbCE b KOMMepqeckux qe 员 ex.