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课的任务 1、技能目标：通过练习途中跑，使学生学会在耐久跑中调节自己呼吸节奏，能合理分配体力。 2、健康目标：通过计时跑、长距离跑等练习，发展学生的下肢力量，提高学生的奔跑能力，以及心肺功能的增强。 3、情感目标：运用定向运动的趣味性消除学生对耐久跑的心理障碍，通过途中跑和分组定向练习，培养学生顽强的毅力和团队协作精神与竞争意识。 耐久跑 开始部分 基本部分 结束部分 开始部分 1、课堂常规 2、分组抽签热身跑 3、原地徒手操 4、专项准备活动： 原地高抬腿 小步跑 基本部分 1、四分钟计时跑 总结呼吸节奏：三/两步一呼、三/两步一吸 2、指定路线分组跑 400米-600米不同距离分组抽签 测脉搏次数 3、定向跑竞赛 结束部分 呼吸放松 个人评价、教师评价 归还器材 师生再见
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