体育与健康《耐久跑》教案及教学反思.docVIP

课题： 耐久跑 （第 1 课时） 授课教师基本信息 授课教师 上课时间 上课地点 操场 作课类型 研讨课 一、教学目标 知识目标：学生知道耐久跑是发展心肺耐力的最常用的方法，而心肺耐力是人体健康体征的重要指标；了解耐久跑中的“极点”和“第二次呼吸”。 能力目标：学生能够掌握耐久跑的基本技术，掌握步幅、步频、足部着地方式以及正确的呼吸方法。 情感目标：学生在交往、合作、竞争中塑造自信、自强的品质，培养他们坚毅、顽强、战胜困难的精神。 二、教学重点、难点 教学重点：学生体会耐久跑的呼吸方法。 教学难点：学生通过发出声音或者夸张动作体现出有节奏的呼吸。 三、教学方法 讲解法、示范法、分解练习法 四、教学过程 教学环节 教师活动 学生活动 设计及说明 设计说明 时间 分配 听课人记录（教学组织、语言表达、板书、信息技术操作、教学设计、课堂组织与调控等） 开始部分 课堂常规： 体育委员整理队伍，向教师报告人数； 师生问好； 教师宣布本次课的内容与要求； 进行安全教育； 检查学生服装并安排见习生。 1、在指定地点集合； 2、认真听讲，明确本次课的任务与要求； 3、见习生出列，并随堂听课。 教师干净利落，学生严肃活泼，建立融洽的师生关系。 2min 准备部分 男女生各分成一大组，两组分别沿篮球场线进行匀速跑动，根据老师的口令进行队形变换和抱团游戏。教师讲解要求：体会呼吸和心跳变化。 行进间徒手操：（2×8拍） 头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腰部运动、屈膝运动、手腕脚踝运动、弓步压腿、侧压腿。 1、积极参与游戏； 2、明确热身练习要求； 学生认真完成徒手操，需循序渐进，且要做充分，以免运动损伤。 8min 基本部分 课程导入： 现象：在进行长距离的跑步运动时，会出现心跳加快和呼吸加快现象。不同的人用同样的速度跑一段较长的距离，有的人表情自如，有的人表情痛苦，还有的人可能跑不下来。 思考：为什么会出现心跳加快和呼吸加快现象？为什么不同人有不同的表现？ 教师讲解耐久跑动作要领： 跑步轻松自然，重心移动平稳，步伐均匀有节奏，步幅略小于快速跑，快步频，双脚滚动式着地，注意呼吸节奏，采用口和鼻子同时呼吸，合理分配体力。 练习手段： 1.原地： 教师组织学生原地呼吸与摆臂练习 A.单次呼气吸气循序渐进至两步一吸两步一呼（原地） B.听节奏摆臂 原地高抬腿 教师组织学生原地高抬腿，体会呼吸节奏 行进间： 交叉放松跑，体会跑步呼吸节奏。 追逐跑练习（1圈） 男女生各分为两组，共4组，根据教师口令按组别依次跑出，进行追逐跑。 变速跑练习（2圈） 学生根据要求进行耐久跑练习，要求直道加速跑，弯道减速后匀速跑。 1、学生认真思考并踊跃回答问题。 2、学生认真听老师讲解。 3、积极完成原地摆臂练习，按教师要求，听节奏摆臂。 4、认真完成高抬腿练习，体会快速下呼吸的节奏。 5、认真听教师讲解要求规则并明确任务，积极完成。 6、努力完成练习，体会“极点”。 7、积极完成，体会相互鼓励。 学生在接下来的练习中带着问题进行，寻找答案。 培养学生正确的摆臂姿势。 ? 重视学生动作的协调性。 增加学生耐久跑的趣味性。 通过不同的节奏让学生感受变速过程中的耐久跑。 25min 结束部分 1.集合放松 教师讲解示范放松动作 2.师生总结 总结学生的表现，并表扬认真完成练习的同学 3.布置课后实践作业 4.宣布下课 5.送还器材 1.按照老师口令积极放松。 2.认真听老师总结，积极思考自己不足的地方。 3.和老师一起送还器材。 重视放松练习。培养学生对问题的分析能力和有借有还的好习惯。 5min 布置 作业 自己制定一份耐力跑的锻炼计划并根据计划坚持锻炼。 要求计划合理，遵循循序渐进的原则，以安全为前提。 学生可根据自身能力适当调整计划强度。 发展心肺耐力，对正处在身体快速发育期的同学们有着非常重要的意义。 四、板书设计与信息技术辅助 无 课后反思 在开始部分中，体育委员整队报告过程中应该包括了询问见习生，教师不用再之后亲自询问；在准备活动中，绕圈跑时学生越跑圈越小，这时可以安排小组长带领督促，教师可以省出维持纪律的时间；本节课的重点设置不错，但缺点是不好量化教学效果，学生在学习和练习之后是否掌握了耐久跑的呼吸方法不好观察，所以想到了让学生通过发出声音或者夸张动作体现出有节奏的呼吸的办法。在教学过程中我还是对学生讲的较多、学生练得相对就较少，今后依然要训练自己“精讲多练”的能力。“极点”的概念本来是对学生知识的一个补充，但在教学中自己讲的太多，有些让“极点”喧宾夺主。况且学生在课上时间极少的练习中也是很难达到“极点”的。 在上课的规范性以及细节上还有许多改进和注意的，今后要多多改进。比如，上课场地的选择、学生报数时教师的站位、学生队