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篮球培训班策划方案 篮球培训班策划方案 篮球培训班策划方案 篮球培训班策划方案 【篇一：篮球培训计划书】 篮球培训计划书 （一）培训需求分析 喜爱篮球的人们，你还为跳不高也许抓不到篮板而烦恼吗？来看看 这一份培训计划书吧，它有助于增添你的弹跳力，今后大地不再束 缚你，天空成为你的领地！~~ （二）工作说明 培训中主若是介绍了训练弹跳力的一些方法，详尽的实行还需要工作人员的配合。 （三）任务分析 蛙跳练习是必需的，对于弹跳力的提升有必定的帮助，由于毕竟这是训练力量的一个门路。除此以外，还有其余的一些方法。 这一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内 提升弹跳。详尽做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的状况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增添2—3斤，连续练习。这样循环，最后到了不可以再负重、也不可以从坑里跃起的时候，练习就到此为止。除去负重，再试一试看能跳多高。 （四）陈说目标 坚持训练，看能否可以摸到篮板 （五）测试 场上试一试就知道了 （六）培训策略 训练除了有毅力外还要有计划，才能明确的实行。 地址：篮球场、大操场 时间：每天抽出一个小时，适合锻炼 其余，在周五周六下午去球场上实践，实践出真知嘛 （七）培训内容 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至膝的地址，双手搁置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（