放松训练脚本指导的感受.pdfVIP

放松训练脚本指导的感受 通过放松训练脚本的指导，对我的身心有一定的帮助。主要由以下几方面： 第一，在运动之前，缓解了我紧张的情绪，减低心理上的压力；第二，运动之中， 提高了我的肌肉的感觉能力，使我的头脑清晰敏感，消除疲劳，加快运动中恢复 的过程，使我自我感到一身轻松；第三，增强自我调控情绪的能力，能使我更好 的集中注意力。 除此之外，放松训练为我平时的表象训练创造一个适宜的心理状态，因为表 象训练，或者说催眠疗法，我想它是在放松训练的基础上进行的，放松训练是前 提，是基础。 具体看来说，放松训练脚本的指导可以帮助放松自己，每一个步骤的开始语 都是“放松”，然后是“深呼吸”。在开始热身之前，可以先做放松训练，再通过 热身实现最高的唤醒水平。 每每都会有一种太阳照在身上，非常温暖、舒适、安详得感觉，情不自禁中 就会让自己尽情地享受这种舒服的感觉，我感到就似乎是生命和力量流遍了我的 全体，这力量使我感到轻松和充满活力。我的整个身体都休息好了，我感到从未 有过的轻松，这时的头脑十分清醒，然后的运动表现相对之前要更好些。