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运动打卡实践报告 （一） 10月9日-10月29日，21天,每天运动30分钟以上并 打卡，12个人的小群，大多数时间都在默默运动默默打卡, 直到昨晚将因未遵守规那么扣掉的钱随机发红包，群里才一度 热闹。 21天里，1人缺勤2次，2人缺勤1次，未按规那么打卡 3人次。我们可以自豪地说，这是一次挑战惰性之旅。 要不是有和大家的约定，我现在肯定已经进入梦乡了。 这句话我也说过好几次。因为要打卡，即便身在外地, 即便加班后拖着疲惫不堪的身体回家，我都咬牙坚持着。 群里的小伙伴也一样，有人经历了自己发烧，有人经历 了孩子生病，也有人经历过出差在外地，但各种原因都缺乏 以中断打卡，有压力才有动力。 。 我是第一次组建这种需要交纳挑战基金的打卡群，虽然 以前参与过几次类似活动，但基本只关注自己是否能坚持打 卡，对群里规那么的维护不太在意。 可作为组织者，维护规那么是分内之事。规那么一旦打破, 就容易形成「破窗效应」，导致规那么不再有约束力。 群里第一次出现违反规那么的情况，是一个小伙伴超过了 打卡时间5分钟。我觉得超过10分钟以内而且是第一次， 就算了，下不为例就好。 可是组建本群的建议者及负责打卡情况统计的@怡却坚 持，规那么不能打破，一切按照约定好的规那么进行。 好在小伙伴们都很通情达理，接受了这一决定，没有发 生任何不愉快的争执。 第一次出现2次未打卡需要退群的情况，我没有及时看 微信，事后才看到这个过程： 就这样，我们出现了第一个退群小伙伴。而我看到信息 时，也只能感叹怡的严格。 然而正是她的严格，才让我们每个人都不敢偷懒，因为 我们知道，没有任何理由可以获得原谅。 感谢小伙伴们的理解和体谅。像我这么害怕争执的人, 假设真的遇到大家有不同意见，还真是会有些头疼呢。 也感谢怡的严格。正是因为她的坚持，我们始终遵守纪 律，咬牙坚持。很多时候，能遇到要求严格的人，是我们的 幸运。 短短21天，还缺乏以令人产生翻天覆地的变化，却依 然有显而易见的收获。 我在这21天中，完成了一个keep的塑性课程,K1级别， 最低难度，很多动作我这个体育学渣还是做不到。课程的休 息日，我就去跑步，21天里共跑了 41公里，渐渐找到适合 自己的节奏和状态。我还第一次在香港跑步，写在了本月复 盘的「体验突破」一栏中。 小伙伴们也都有各自的收获。 有肩颈僵硬状态得到改变的： 那么在总结中写道： 很多时候，我们买了贵贵的工具，以为就能收获闪亮的 自己。 日常上班族如同一颗螺丝钉，每天被很多琐碎的事情推 着，耗费了很多热情。 回到家想着，哎，好累哦。我要对自己“好”，吃点好 吃的，看点而好玩的。 ”有时间，我一定 当然有毅力惊人的极少数，而我对自己有个大致了解, 这次群体缔结，效果超乎我的想象。 在第五天里，我就因为各种各样的理由，开始在“找借 口 ”和“找方法”之间犹豫。 因为集体，因为羞耻感，我杀死了那团懒洋洋的情绪, 真的，每天总有几次想杀死它。 所以，这21天里，我得到的这892分钟里，可以说,800分是集体带来的。 很感谢齐妈缔结的这个组织，大家的无声鼓励，也谢谢 那个杀死情绪的自己。 大家以后也要勇敢地杀死那团以懒为名的情绪。 坚持21天后，不管身体有没有明显变化，我们会感知 到自己的心志有所增强，自律的肌肉更强壮了。 是的，自律并非天生就有，也需要一点点锻炼。大家一 起坚持，加上惩罚的压力，我们会更有勇气与惰性奋战。 绝大多数时候，群里都是静悄悄的，即便打卡，也只是 发张图片，没有多余的话。 即便如此，在这不长也不短的28天里，我们还是交流 了很多话题，比方液体卫生巾是什么，卫生棉条好不好用［害 羞］,哪种电动牙刷比拟好，上有哪些值得听的音频，双十 一准备买什么…… 我们还在线下见面了。90后的她洋溢着青春的气息，有 着外企喜欢的外向气质。那天晚上，我们坐在流光也才的海 心沙，看着灯光节前夜的广州夜景，听着民谣歌手的现场演 唱，我仿佛忘记了自己的年龄与她相隔近10年。 有社群的地方，就有交流，就有收获。固守自己平日的 生活圈子久了，便对一切习以为常。认识新的朋友，拓展新 的经历，可以令生活更加丰富多彩。 打卡21天结束后，小伙伴们无一人提退款的事。我问 大家是不是忘了交过挑战基金，回答说「因为不想结束」。