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减肥、补肝肾营养食谱 减肥主题营养食谱 减肥要怎么吃呢？饮食减肥的方法应该要科学并且健康，否则不仅不会起到 减肥的作用，还会影响到我们的健康。 一、鸡蛋牛奶加水果素食美人法 早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 中餐一碗饭+菜。 晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不 可再吃任何东西，但水果除外。 可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁加水再加二颗酸梅）（味道佳，切记不