13个健康小细节可能正被你忽略.docxVIP

本文格式为Word版，下载可任意编辑 — PAGE \* Arabic 1 — 13个健康小细节可能正被你忽略 饭后不要立刻吃水果　　现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘水果。但假如你懂得一点健康常识，就应当立刻放弃这份水果。由于正餐从被你吃到嘴里到消化终止，至少需要两个小时。那么正餐之后立刻吃进的水果会停止在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致……（呃，就是会污染周边空气、最让人难堪的那件事！）每次限量喝水　　每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800～1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。别在疲乏时喝咖啡、抽烟　　尽量不要在身体特别疲乏时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的病症表现。特别不要在疲乏时既喝咖啡又抽烟，否则不仅對身体的伤害翻倍，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望。中午也要刷牙　　大多数人会做到坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立刻刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。特别是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。服药期间一定要禁酒　　吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只