浅谈擒敌术对抗训练应注意的几个方面.docxVIP

浅谈擒敌术对抗训练应注意的几个方面 　　摘要：擒敌术是武警警官学院的重要训练内容，也是一名武警今后必备的技能，因此在进行对抗训练的过程中，必须要打好基础，加强实战训练，提高训练效果。基于此笔者在下文中对擒敌术对抗训练中应注意的方面进行简要介绍，并在结合工作经验与实际情况后提出了一些建议，以供参考。 　　关键词：对抗训练;擒敌术;注意;方面 　　擒敌术对抗的激烈性、残酷性、突发性、偶然性、不确定性决定了我们在进行擒敌训练时应当从难、从严、从实战出发，把对抗性作为擒敌术训练的基石。要组织好擒敌术对抗训练，必须要把握几个方面，笔者在下文中进行介绍。 　　（一）锤炼核心力量，打牢素质基础。 　　擒敌术的基础是力量，在掌握擒敌技能、提高一招制敌的过程中，力量的地位首当其冲，我们在使用擒敌术的过程中，要快速完成格当、闪躲、控制、制服等动作，这就要求官兵必须具有绝对的力量，力的传导是通过环环相扣向外传递，中心肌肉系统是核心，由腹部肌肉、背肌、臀肌、盆底肌和环绕髋部的肌肉群组成。中心肌肉群对脊柱和骨盆的稳定起着决定性作用，肌肉的能量传导是从身体的一组肌肉向另一组肌肉传导。如果中心肌肉群力量不够，就会造成发力小，动作慢，身体失衡的弊端。所以，擒敌术的训练就是以提高中心肌肉群的力量为基础要素。 　　擒敌术动作中的许多动作都是非稳定的状态下完成的，如果中心