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搏击对抗条件下的心理素质训练研究 　　摘要：搏击属于一门格斗技术，在实际对抗中需要搏击手具有良好的身体素质以及心理素质，才能够让搏击手在搏击对抗中更加具有优势，能够更好地进行搏击对抗，从而能够让搏击手在实际的对抗赛中能够设计更加周密灵活的战术安排。本文主要介绍了搏击对抗中心理素质训练的作用、搏击对抗中心理素质训练的内容以及进行心理训练的方法。 　　关键词：搏击对抗心理素质训练研究 　　中图分类号：g806文献标识码：a文章编号：2095-2813（2020）03（c）-0036-02 　　搏击是一项具有实战性的格斗运动，参赛的双方身体能够直接的接触，从而根据技巧性盘对输赢。在搏击对抗条件下不仅仅是力量和技术的较量，而且还是智力和意志力的较量，因此需要搏击手能够熟练掌握相关的搏击动作和技巧，从而能够制定合理的策略，保持良好的心理素质，不断对自身进行调节，从而能够充分地发挥自己在搏击对抗中的潜能。 　　1搏击对抗中心理素质训练的作用 　　在搏击对抗训练中，搏击者首先应当战胜自己，才能够在搏击对抗中取得更好的成绩。因为搏击手的性格性情的不同，所以，无论是什么时候，在进行训练的时候，搏击手都应该不断地克服各种困难，不断地提高自身的防卫能力，进而产生一种主观的信念。在搏击对抗中，搏击手只有具备坚定的精神，在搏击对抗中，在进攻和防守的过程中应当具备坚定的意志，具有充足的经验，从而能够在搏击对抗中更加主动，所以在搏击对抗中应当具备完善的心理素质，从而能够在对抗中能够更加具有自信。在一定程度上，良好的心理素质能够提高搏击手的格斗技能，让搏击手能够更好地在搏击对抗中获得胜利[1]。 　　2搏击对抗中心理素质训练的内容 　　2.1高度提高注意力 　　搏击对抗需要搏击手具备充分的经验，并且能够积极地面对在对抗的过程中的各种困难。所以，高度地提高搏击手的注意力，能够让搏击手在日常的训练当中具备良好的心理优势，从而能够使搏击手具备良好的心理状态，从而能够让搏击手更好地进行搏击对抗。在搏击对抗的过程中，由于会出现各种问题，所以，搏击手应当在训练的时候高度提高自身的注意力，避免外界的喧哗等一些因素的影响，从而能够让搏击手在搏击对抗中能够更加专心，从而让搏击手的潜能能够充分发挥出来。 　　2.2对情绪进行自我的调节 　　搏击手在进行搏击对抗的过程中，应当具备对情绪进行自我的调节，不良的情绪会导致搏击手的心理素质下降，从而不利于搏击手在搏击对抗中充分的发挥自己的能力，不利于比赛的成功，所以，搏击手应当具备对情绪进行自我调节，从而能够促进更好地进行搏击的对抗[2]。 　　2.3具备击败对手良好的心理素质 　　在搏击对抗中，搏击手没有很多喘息的时间，在对抗的过程中应当高度提高自己的注意力，拥有强烈的信心能够战胜对手，从而能够在搏击对抗中更好地取得胜利。然而搏击手要想战胜对手，就要先战胜自己，从而能够具备良好的心理素质，从而使搏击手能够更好地压倒对手，从而能够让自己的技术水平更好地提高。 　　3進行心理素质训练的方法 　　进行心理素质训练的方法有很多，因为训练内容的不同导致心理素质训练的方法也有不同，进行心理素质训练的方法有一定的随机性及规律。 　　3.1自我放松的训练方法 　　在搏击的训练当中，搏击手可以在教练员的指导下，不断地进行自我暗示，从而能够让搏击手能够更加放松，从而更好地控制自身的意念。搏击手通过对成功的搏击动作进行充分的学习，从而能够让搏击手更好地进行对抗，让搏击手能够达到良好的搏击状态。同时，搏击手在进行搏击训练的时候，应当不断进行想象，让搏击动作更加主动和清晰，同时应当想象在实际的搏击对抗中的情况，从而能够让搏击手更好地进行练习，随着练习次数的不断增加，搏击手就能够更好地控制自己的心境，从而让搏击手能够在训练当中，不断的增强心理素质，进而能够让搏击手在搏击对抗中更好地取得胜利，有助于搏击手良好的精神面貌的形成，从而促进搏击手的技能能够达到理想的效果，使搏击手在搏击对抗中能够更加具有自信[3]。 　　3.2模拟实战的训练法 　　模拟训练有2种，一种是搏击手通过语言进行对抗，更好地将自己和对手的行动充分描绘出来;另一种是实战模拟，让搏击手之间能够进行一对一的对抗，从而能够更好地应对在实际的搏击对抗中出现的各种情形，使搏击手在进行搏击对抗过程中的能够更加灵活的进行应对，从而有助于搏击手技能的不断提高。同时，在进行搏击对抗的模拟的时候，应当事先对搏击手进行通知，让搏击手能够做好充分的准备，从而有助于搏击手良好的心理素质的形成，在搏击对抗的模拟中，教练员应当给予搏击手激励，通过鼓励性的语言促进搏击手技能的不断