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高校体育选项课中开展体能训练探究 　　摘要：体能训练是体育活动的根本保证，影响着学生们运动能力的提升和身心健康的培养，体能训练的主要内容包括力量训练、耐力训练、速度训练、灵敏度训练、柔韧度训练等，通过专项训练可以在不同项目中发挥身体优势，取得不错的运动成绩。本文将针对高校体育选项课中开展体能训练进行研究，希望能够起到积极的实践价值，为学生的体能训练提供参考。 　　关键词：高校体育体育选项课体能训练探索研究 　　中图分类号：g807文献标识码：a文章编号：2095-2813（2019）11（b）-0029-02 　　体能训练是体育教学的重要组成部分，也是进行体育活动的基础保证，能够有效提升学生的身体素质和心理健康。但是，我国高校对体能训练缺乏足够的认识，在制度、资源、方法上缺乏有效保证，从而使体能训练流于形式，特别是体育选项课上，学生和教师对体能训练的重视程度不够，更加追求体育成绩的达标，不能充分发挥体能训练的价值。 　　1简述高校体育选项课中体能训练的主要内容 　　1.1体能训练中的力量训练 　　力量训练是体能训练的基本内容之一，也是很多体育活动的基础保证，力量训练应该根据学生的身体现状、肌肉类型进行适当强度的练习，遵循循序渐进的原则，不能过度训练引起肌肉拉伤或身体损伤。力量训练的目标就是增强肌肉力量、加大肌肉横截面积，从而使