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蹲踞式跳远件课
起跳动作图
腾空动作技术
腾空动作是在起跳腾空后，两臂向前上方伸展，同时起跳腿及时屈膝向摆动腿靠拢，在空中形成半蹲（蹲踞式）姿势。空中收腹举腿动作的质量取决于腹肌力量和身体在空中的平衡协调能力。腾空阶段的蹲踞式动作，是为了克服腾空阶段上体的前旋，努力保持上体的竖直，以便于能够较远地前伸小腿，以较远地腾空距离落地。
落地动作技术
落地地动作结构是：前伸小腿，上体适当前顷，两臂由前向后摆动；当脚触及沙坑后，及时屈膝缓冲，两臂由后向前摆动，转为全蹲姿势，并向前走出沙坑。落地动作地安全性是这一技术阶段应当重视的问题。一是落地区（沙坑）内应无杂物，二是落地动作应当正确。
辅助教学
跨越限定高度
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